Giai đoạn thai kỳ là giai đoạn thay đổi cơ thể nhiều nhất về mặt thể chất lẫn tâm lý và hơn thế nữa là việc cơ thể thường nhạy cảm với đồ ăn hàng ngày cũng được xem là một triệu chứng ốm nghén xuất hiện ở mẹ bầu.
Cùng Công nghệ số hóa tham khảo bài viết dưới đây để trị ốm nghén ở mẹ bầu nhé.
Thức ăn và cách ăn
Chia nhỏ bữa ăn trong ngày, bụng không nên đói quá lâu như thế sẽ làm cho mẹ bầu bị nghén hơn.
Tránh thức ăn có nhiều chất béo, nặng mùi
Bổ sung các thực phẩm có vitamin B6 như bơ, khoai tây, thịt gà, cá,…hoặc vitamin tổng hợp kẽm và vitamin B6.
Lựa chọn những món ăn phù hợp và yêu thích trong thực đơn bổ sung chất dưỡng cho bà bầu chứ không nên ép mình phải ăn đầy đủ thực đơn đó
Dùng các viên uống tổng hợp có chứa hỗn hợp Vitamin B như PM Procare có thể cải thiện tình trạng ốm nghén trên nhiều bà bầu.
Các loại nước uống
Không nên uống đồ uống lạnh, quá ngọt, những loại nước uống có chất kích thích như: Rượu, cà phê… Nên uống nhiều nước lọc, nước ép trái cây tươi, cháo, súp để tránh bị mất nước bởi mất nước sẽ dẫn đến tình trạng buồn nôn, đắng miệng và chóng mặt.
Thời gian đi lại và nghỉ ngơi
Mẹ bầu nên đi lại nhiều hoặc tập thể dục buổi sáng và tối sẽ giúp giảm bớt các triệu chứng ợ nóng và buồn nôn. Nên dành nhiều thời gian nghỉ ngơi, tránh lo âu quá nhiều và căng thẳng, nếu không tình trạng ốm nghén sẽ nghiêm trọng hơn.
Chú ý, khi mới ngủ dậy mẹ bầu nên từ từ xuống giường để tránh chóng mặt và dễ bị ngã.
Biện pháp thiên thiên
Củ đậu, táo, chuối, quả me, quả bơ, khoang lang, gừng và chanh là những thực phẩm trị ốm nghén cực kỳ hiệu quả. Chanh giúp mẹ bầu đỡ khô miệng, giảm buồn nôn. Uống trà gừng buổi sáng sau khi ăn hoặc bất cứ khi nào mẹ bầu buồn nôn. Mẹ bầu chỉ cần đặt một lát gừng tươi vào ly nước của mình hay thêm chút gừng vào món ăn để khử mùi khó chịu.
Trang phục
Mặc quần áo rộng rãi, dễ chịu và thoải mái.
Không khí
Tránh sử dụng các sản phẩm có mùi nồng như nước hoa, chất khử mùi, nước xịt phòng, tẩy rửa. Mở cửa sổ để phòng thông thoáng và tránh nơi ngột ngạt. Nên đi bộ và hít thở không khí trong lành.
Ốm nghén khi mang thai có lợi ích bảo vệ thai nhi. Nhờ ốm nghén mà mẹ bầu cũng có thể hạn chế ăn nhiều loại thực phẩm và tránh được nguy cơ truyền nhiễm cho bé qua đường thực phẩm. Bên cạnh đó, việc ốm nghén còn giúp mẹ bầu tránh được nguy cơ bị sẩy thai, các nội tiết tố tăng cao trong giai đoạn đầu của thai kỳ được cho là để bảo vệ thai nhi khi đang còn non nớt.
