Trang Chủ » Mẹ & Bé » Mang thai » Thực phẩm giúp thụ thai tốt

Thực phẩm giúp thụ thai tốt

13:58 06-12-2018 btv01

Chỉ khi cả vợ và chồng có tình trạng sức khỏe tốt, khỏe mạnh thì khả năng thụ thai sẽ cao  và sinh ra những em bé khỏe mạnh, xinh xắn.

Khả năng thụ thai phụ thuộc vào cả nam và nữ. Sự cân bằng của nội tiết tố có thể bị ảnh hưởng bởi các yếu tố từ thực phẩm. Vậy ăn gì giúp khả năng thụ thai cao hơn?

Chế độ dinh dưỡng luôn là yếu tố quan trọng giúp cho cả chồng và vợ khỏe mạnh như vậy khả năng thụ thai sẽ cao hơn và sinh được những em bé khỏe mạnh.

Kẽm

Bổ sung kẽm là điều cần thiết để cho tinh trùng khỏe mạnh, tránh các vấn đề vô sinh ở nam giới. Kẽm là chất làm tăng quá trình sản xuất hormone testosterone, tăng khả năng di chuyền của tinh trùng, tăng ham muốn ở nam giới.

Nếu lượng kẽm không được đảm bảo thì số lượng tinh trùng giảm từ 40% – 50% có thể làm mất khả năng sinh sản.

Đối với nữ giới, kẽm có tác dụng thức đẩy sự rụng trứng và khả năng thụ thai.

Kẽm có nhiều trong thực phẩm như: Sò, hàu, thịt bò, sữa, trứng…

Axit béo omega 3

Đóng vai trò quan trọng giúp kích thích các hormone trong cơ thể phải nói đến axit béo omega 3 để tăng khả năng thụ thai.

Bổ sung omega 3 cần thiết trước khi mang thai giúp em bé phát triển vượt trội cả trong và sau thai kỳ.

Axit béo omega 3 có 3 dang: DHA, ALA, EPA

Có trong các loại thực phẩm sau: Các loại dầu thực vật như dầu đậu nành, dầu oliu, các loại quả như quả óc chó, hạnh nhân, và cá nước lạnh…

Protein

Chế độ giàu protein giúp nâng cao chất lượng trứng và tinh trùng hoạt động hiệu quả hơn.

Nghiên cứu chỉ ra, những cặp vợ chồng có chế độ dinh dưỡng protein và hàm lượng carbonhydrat thấp có khả năng thụ thai cao gấp đôi những cặp vợ chồng có thực đơn hàng ngày với hàm lượng carbonhydrat cao và protein thấp.

Các cặp nên bổ sung những nguồn protein chất lượng cao như lòng trắng trứng, cá, các loại đậu…

Axit folic

Cung cấp đầy đủ axit folic trước 3 tháng thụ thai sẽ đảm bảo sự phát triển khỏe mạnh hệ thần kinh của bé, tránh dị tật bẩm sinh.

Trong thời gian trước khi có ý định mang thai, người vợ cần tiêu thụ 400mg axit folic mỗi ngày.

Thực phẩm giàu axit folic: cam, quýt, ngũ cốc nguyên hạt, súp lơ xanh, xà lách,…

Vitamin B6

Để tăng khả năng thụ thai các ông chồng nê bổ sung vitamin B6, còn đối với các bà vợ thì vitamin B6 giúp ngăn ngừa các triệu chứng thai nghén. Trước khi thụ thai người vợ cần cung cấp 10mg vitamin b6 mỗi ngày.

Vitamin b6 có trong các loại thực phẩm như: Hạnh nhân, hạt hướng dương, cam, chuối…

Vitamin E

Vitamin E là một trong những chất quan trọng nhất cho hoạt động của cơ thể, nó cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình sinh sản. Đây là thành phần chủ chốt giúp cải thiện chức năng và sức khỏe của tế bào.

Các loại thực phẩm giàu vitamin E: Mầm các loại hạt ngũ cốc, giá sống, đậu phộng, đậu nành,…

Bài viết trên đây giúp các cặp vợ chồng bổ sung kiến thức về chế độ dinh dưỡng giúp khả năng thụ thai cao hơn. Chỉ khi cả vợ và chồng có tình trạng sức khỏe tốt, khỏe mạnh thì khả năng thụ thai sẽ cao  và sinh ra những em bé khỏe mạnh, xinh xắn.

Bài viết cùng chuyên mục

Phương pháp thai giáo giúp trẻ thông minh

16:52 05-12-2018 0

Thai giáo là hình thức giúp trẻ thông minh hơn, dạy trẻ hình thành đồng hồ sinh học để làm quen với nhịp thức ngủ, ăn uống, giúp trẻ khỏe mạnh, hoạt bát trong các hoạt động vui chơi về sau, tăng khả năng giao tiếp và hoạt ngôn. Thai giáo đơn giản chỉ là […]

Tác dụng của gạo lứt đối với mẹ bầu

15:57 29-11-2018 0

Chế độ dinh dưỡng dành cho bà bầu luôn là vấn đề quan trọng. Mẹ bầu phải ăn gì, uống gì thì tốt cho sức khỏe cho cả mẹ lẫn em bé. Công nghệ số hóa hôm nay sẽ giới thiệu đến bạn tác dụng của gạo lứt đối với bà bầu, một trong những […]

Loại rau quả tốt dành cho mẹ bầu

15:47 29-11-2018 0

Để đảm bảo nguồn dinh dưỡng cung cấp cho cả mẹ và bé thì rau củ và trái cây không thể thiếu trong thực đơn ăn uống hằng ngày. Cùng chúng tôi tìm hiểu các loại rau quả tốt dành cho mẹ bầu trong quá trình thai kỳ nhé. Nội dung1 Nho xanh2 Cherry3 Thanh […]

Các loại rau và trái cây không nên ăn khi mang thai

15:01 29-11-2018 0

Hoa quả  và rau xanh là thức ăn luôn được coi là lành và tốt cho sức khỏe, tuy nhiên khi mang thai mẹ bầu cần lưu ý một số loại quả không nên ăn trong quá trình mang thai. Chúng tôi sẽ chia sẻ cho các mẹ những loại rau, quả không nên ăn […]

Cách làm nước gạo lứt rang cho bà bầu

16:40 28-11-2018 0

Nước gạo lứt rang cho bà bầu Gạo lứt rang có tác dụng thanh lọc gan rất tốt, có thể uống thay như nước lọc hàng ngày. Thực phẩm giúp thụ thai tốt Phương pháp thai giáo giúp trẻ thông minh Tác dụng của gạo lứt đối với mẹ bầu Loại rau quả tốt dành […]

Thực phẩm nên ăn khi mang thai

12:59 28-11-2018 0

Mẹ bầu cần cung cấp đầy đủ dinh dưỡng và các nhóm thực phẩm để mang lại sự phát triển toàn diện cho cả mẹ và bé. Tham khảo nhóm thực phẩm nên ăn khi mang thai dưới đây: Tác dụng của gạo lứt đối với mẹ bầu Loại rau quả tốt dành cho mẹ […]

Thực phẩm không nên ăn cho bà bầu

10:53 28-11-2018 0

Thực phẩm là nguồn cung cấp dinh dưỡng chủ yếu cho thai nhi nhưng để bảo vệ cho thai nhi khỏe mạnh và phát triển toàn diện thì mẹ bầu nên chú ý đến chế độ ăn và việc lựa chọn thực phẩm. Dưới đây là thực phẩm mà mẹ bầu không nên ăn trong […]

Siêu âm có ảnh hưởng đến thai nhi hay không?

11:37 24-11-2018 0

Siêu âm có ảnh hưởng đến thai nhi hay không? Đây là thắc mắc lớn của đa số các mẹ bầu khi đi khám. Để hiểu rõ hơn vấn đề này hãy tham khảo bài viết dưới đây của Công nghệ số hóa. Siêu âm là một kỹ thuật hình ảnh, sử dụng các sóng […]

Cách trị ốm nghén cho mẹ bầu

11:28 24-11-2018 0

Giai đoạn thai kỳ là giai đoạn thay đổi cơ thể nhiều nhất về mặt thể chất lẫn tâm lý và hơn thế nữa là việc cơ thể thường nhạy cảm với đồ ăn hàng ngày cũng được xem là một triệu chứng ốm nghén xuất hiện ở mẹ bầu. Cùng Công nghệ số hóa […]

Tăng bao nhiêu cân khi mang bầu là tốt.

11:13 24-11-2018 0

Khi mang thai, việc tăng cân là cần thiết để đảm bảo cho sức khỏe của mẹ và bé trong thai kì. Vậy tăng bao nhiêu cân khi mang bầu là tốt? Cùng Công nghệ số hóa  tìm hiểu qua bài viết dưới đây. Tác dụng của gạo lứt đối với mẹ bầu Loại rau […]