Bệnh hiếm muộn có thể nguyên nhân do môi trường, không khí, đồ dùng, cách sinh hoạt. Thay vì sử dụng những loại thuốc có thể gây tác dụng phụ, chị em có thể thiết lập chế độ ăn uống lành mạnh, giúp cho việc thụ thai trở nên dễ dàng hơn. Cùng congnghesohoa.com trả lời câu hỏi “ăn gì để dễ thụ thai?” trong bài viết này nhé!
Xem thêm: Những phương pháp thai giáo cho con ngay từ trong bụng mẹ
Thịt đỏ
Thịt đỏ (hay là thịt bò, trâu) có một hàm lượng kẽm cao, giúp nâng cao sinh lý cả hai phái. Việc bổ sung kẽm là rất quan trọng, tuy nhiên khi ăn thịt đỏ cần chú ý nguồn gốc. Bởi việc ăn nhầm loại thịt sử dụng nhiều chất bảo quản, hay chất hoá học sẽ làm phản tác dụng, khiến tình trạng vô sinh xảy ra nhanh hơn.
Đậu nành
Các chế phẩm từ đậu nành rất tốt cho phái yếu, cụ thể là sữa đậu nành, bột đậu nành, đậu phụ, váng đậu… Bởi vì trong đậu nành có chứa chất isoflavones, giúp điều hoà các hocmon sinh sản và kích thích nội tiết tố nữ.
Trứng gà, vịt
Các loại trứng gà, vịt đều sở hữu hàm lượng sắt và kẽm nhất định, giúp cho quá trình thụ thai dễ dàng hơn. Trứng đặc biệt tốt cho cả đàn ông lẫn phụ nữ, giúp giải quyết vấn đề “ăn gì dễ thụ thai?”. Ít nhất mỗi hai ngày trong tuần bạn nên ăn một quả trứng, sẽ thay đổi rất nhiều đấy!
Bánh mì đen
Tuy đây là một món khá lạ đối với người dân Việt Nam, nhưng các chị em phương Tây đều dùng món này để giúp quá trình thụ thai diễn ra suôn sẻ hơn. Do thành phần của bánh mì đen chủ yếu là lúa mạch đen, chính vì thế nó không chứa nhiều tinh bột đường. Do đó sẽ giúp các chị em giữ lượng đường trong máu (insulin) ở mức ổn định. Nếu Insulin tăng quá cao và bất thường, sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến các hormone sinh sản.
Thịt gà
Đây là nguồn thực phẩm giàu vitamin B3, giúp tổng hợp các hormone giới tính dễ dàng hơn. Sự thiếu hụt vitamin B3 sẽ khiến cả hai giới rơi vào tình trạng hiếm muộn, khó sinh đẻ. Chính vì thế việc có hai đến ba bữa thịt gà mỗi tuần là cần thiết với các cặp vợ chồng mới cưới, đây cũng là một món thịt rất dễ ăn.
Dầu Oliu
Lưu ý là nên sử dụng dầu Oliu thay cho các loại dầu thường. Đầu tiên là dầu Oliu cung cấp nhiều vitamin thiết yếu cho cơ thể khoẻ mạnh. Tiếp đó là nó giúp cân bằng lượng insulin, tránh các tình trạng rối loạn hormone sinh sản. Ngoài ra thì dầu Oliu còn giúp chống các bệnh viêm nhiễm, đặc biệt là ung thư cổ tử cung.
Hàu
Nếu kể đến những món ăn tăng sinh lý thì không thể không nhắc đến hàu. Với lượng kẽm dồi dào, hàu luôn là ứng cử viên số một giúp các “cuộc yêu” trở nên dài lâu hơn. Giúp việc thụ thai cũng như giảm tình trạng hiếm muộn tới mức tối đa.
Bí đỏ
Ngoài kẽm ra thì sắt cũng là chất quan trọng giúp các chị em dễ dàng trả lời câu hỏi “ăn gì để dễ thụ thai?”. Chỉ cần bổ sung thực phẩm nào nhiều sắt, và bí đỏ chính là câu trả lời. Không chỉ sở hữu lượng sắt nhiều, bí đỏ còn cung cấp vitamin A, vitamin B3 giúp tăng cường hệ miễn dịch và sản sinh nội tiết tố dễ hơn.
Tỏi
Nếu tình trạng hiếm muộn ở bạn đã xảy ra quá lâu, đừng lo vì tỏi chính là vị cứu tinh tuyệt vời. Tuy khá khó ăn với một số người nhưng tỏi có chứa khoáng chất selen, giúp tối đa hoá sự phát triển của hormone sinh dục, ngăn ngừa khả năng sẩy thai sớm. Bên cạnh đó, tỏi còn chứa vitamin B6, là một loại vitamin tăng cường hệ miễn dịch để chống lại những bệnh viêm nhiễm. Nếu có điều kiện, hãy sử dụng tỏi đen vì trong tỏi đen thì các khoáng chất đó đều nhiều hơn và còn có tác dụng chống lão hoá.
Dứa
Magiê là chất đóng vai trò quan trọng trong việc kích hoạt sản sinh ra các hormone sinh sản, và nó có nhiều nhất trong quả dứa. Phụ nữ nếu thiếu hụt Magiê sẽ gặp khó khăn trong việc thụ thai. Vậy nên để tránh tình trạng đó xảy ra, hãy thêm dứa vào thực đơn tráng miệng hằng ngày của bạn.
Cá hồi
Nếu một người hay ăn cá hồi sẽ không bao giờ gặp tình trạng hiếm muộn. Bởi trong thịt loài cá này có chứa rất nhiều omega-3 và amino axit, có công dụng thần kỳ trong việc tối ưu hóa hormone trong cơ thể cũng như tăng cường protein, làm giảm nồng độ cortisol. Đặc biệt là góp phần thúc đẩy quá trình sản xuất testosterone để cân bằng Estrogen trong cơ thể, giúp phụ nữ thụ thai một cách dễ dàng.
Phan Anh
