Trang Chủ » Mẹ & Bé » Mang thai » Loại rau quả tốt dành cho mẹ bầu

Loại rau quả tốt dành cho mẹ bầu

15:47 29-11-2018 btv01

Để đảm bảo nguồn dinh dưỡng cung cấp cho cả mẹ và bé thì rau củ và trái cây không thể thiếu trong thực đơn ăn uống hằng ngày.

Để đảm bảo nguồn dinh dưỡng cung cấp cho cả mẹ và bé thì rau củ và trái cây không thể thiếu trong thực đơn ăn uống hằng ngày. Cùng chúng tôi tìm hiểu các loại rau quả tốt dành cho mẹ bầu trong quá trình thai kỳ nhé.

Nho xanh

Những chất như sắt, phốt pho, canxi, axit hữu cơ, carotene…có trong quả nho rất có lợi cho mẹ bầu. Khi mang thai, cơ thể của mẹ bầu cần rất nhiều máu nên ăn nho xanh sẽ giúp mẹ bầu bổ sung lượng sắt.

Mẹ bầu cũng có thể ăn cả táo vì trong táo có chứa nhiều vitamin và khoáng chất như chất axit maclic, tannin,…Hỗ trợ các mẹ bầu không bị thừa cân, giảm béo phì, và thai nhi cũng có sức đề kháng tốt hơn ngay từ trong bụng mẹ

Cherry

Cherry có hàm lượng sắt phong phú, gấp 20 lần so với táo và cam và các loại vitamin như B1, B2, C, axit citric, canxi, phốt pho… giúp tăng cường máu, cải thiện chức năng tiêu hóa ở phụ nữ có thai. Bên cạnh đó, loại quả này còn giúp em bé có làn da trắng hồng, khỏe mạnh.

Thanh long

Thanh long có tác dụng thanh nhiệt, nhuận phế, chỉ khái, hóa đàm tốt cho mẹ bầu.

Bơ chứa nhiều vitamin A, B, C, kali cần thiết cho sự phát triển hệ thần kinh của bé. Chất béo có trong bơ cũng giúp cơ thể nâng cao khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng.

Chuối chín

Ăn chuối cũng là cách giúp các mẹ bầu giảm những khó chịu do ốm nghén, ngăn ngừa và hạn chế tình trạng phù nề, chuột rút khi mang thai.

Lưu ý các mẹ bầu chỉ nên ăn chuối khi không cảm thấy đói để có thể giữ được sự cân bằng magie và canxi trong máu.

Rau lá xanh

Rau lá xanh là nguồn thực phẩm dồi dào kẽm – một trong những dưỡng chất quan trọng giúp hỗ trợ sự phát triển của các cơ quan trong cơ thể em bé. Rau bina, rau diếp, rau cải… có chứa kẽm, mangan, chất xơ và một số vitamin khác… rất có lợi cho sức khỏe mẹ bầu cũng như sự phát triển của thai nhi.

Bí đỏ

Dinh dưỡng có trong cây bí đỏ và quả bí đỏ từ lá, thân, hoa, quả của bí đỏ đều có lợi, không những thúc đẩy sự phát triển tế bào thần kinh ở thai nhi, tăng cường hoạt tính cho tế bào não, mà còn phòng trị cao huyết áp, chữa chứng phù chân, thúc đẩy máu đông, giúp hạn chế chảy máu sau sinh.

Súp lơ

Súp lơ xanh là một trong những loại thực phẩm giầu chất dinh dưỡng nhất cho mẹ bầu. Ngoài canxi và folate, súp lơ xanh còn chứa nhiều chất như chất xơ, chất chống oxy hóa và vi chất dinh dưỡng.

Đậu xanh

Đậu xanh rất giàu chất protein và vitamin K, giúp cho xương chắc khỏe. Đậu xanh cũng chứa khá nhiều protein từ thực vật, giúplàm giảm mệt mỏi cho bà bầu trong suốt thai kỳ.

Với những thông tin của chúng tôi trên đây, hy vọng các mẹ bầu có thêm kiến thức để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và em bé.

 

Bài viết cùng chuyên mục
Ăn gì để con trắng

Mẹ bầu nên ăn gì để con da trắng khi sinh? Giải đáp thắc mắc của các mẹ bầu

9:59 14-01-2020 0

Mong muốn con mình sinh ra sau này có làn da trắng, thông minh, lanh lợi là mong muốn của hầu hết các mẹ bầu. Vậy mẹ bầu nên ăn gì để con trắng?

bullet journal là gì

Bullet Journal là gì? Các loại bút Bullet Journal và cách lập Bullet Journal cho học sinh

14:25 02-10-2019 0

Bullet Journal là gì? Bullet Journal là quản lý và theo dõi công việc hằng ngày của cá nhân bằng một quyển sổ tay và một cây bút.

Thực phẩm giúp thụ thai tốt

13:58 06-12-2018 0

Khả năng thụ thai phụ thuộc vào cả nam và nữ. Sự cân bằng của nội tiết tố có thể bị ảnh hưởng bởi các yếu tố từ thực phẩm. Vậy ăn gì giúp khả năng thụ thai cao hơn? Chế độ dinh dưỡng luôn là yếu tố quan trọng giúp cho cả chồng và […]

Phương pháp thai giáo giúp trẻ thông minh

16:52 05-12-2018 0

Thai giáo là hình thức giúp trẻ thông minh hơn, dạy trẻ hình thành đồng hồ sinh học để làm quen với nhịp thức ngủ, ăn uống, giúp trẻ khỏe mạnh, hoạt bát trong các hoạt động vui chơi về sau, tăng khả năng giao tiếp và hoạt ngôn. Thai giáo đơn giản chỉ là […]

Tác dụng của gạo lứt đối với mẹ bầu

15:57 29-11-2018 0

Chế độ dinh dưỡng dành cho bà bầu luôn là vấn đề quan trọng. Mẹ bầu phải ăn gì, uống gì thì tốt cho sức khỏe cho cả mẹ lẫn em bé. Công nghệ số hóa hôm nay sẽ giới thiệu đến bạn tác dụng của gạo lứt đối với bà bầu, một trong những […]

Các loại rau và trái cây không nên ăn khi mang thai

15:01 29-11-2018 0

Hoa quả  và rau xanh là thức ăn luôn được coi là lành và tốt cho sức khỏe, tuy nhiên khi mang thai mẹ bầu cần lưu ý một số loại quả không nên ăn trong quá trình mang thai. Chúng tôi sẽ chia sẻ cho các mẹ những loại rau, quả không nên ăn […]

Cách làm nước gạo lứt rang cho bà bầu

16:40 28-11-2018 0

Nước gạo lứt rang cho bà bầu Gạo lứt rang có tác dụng thanh lọc gan rất tốt, có thể uống thay như nước lọc hàng ngày. Mẹ bầu nên ăn gì để con da trắng khi sinh? Giải đáp thắc mắc của các mẹ bầu Thực phẩm giúp thụ thai tốt Phương pháp thai […]

Thực phẩm nên ăn khi mang thai

12:59 28-11-2018 0

Mẹ bầu cần cung cấp đầy đủ dinh dưỡng và các nhóm thực phẩm để mang lại sự phát triển toàn diện cho cả mẹ và bé. Tham khảo nhóm thực phẩm nên ăn khi mang thai dưới đây: Tác dụng của gạo lứt đối với mẹ bầu Loại rau quả tốt dành cho mẹ […]

Thực phẩm không nên ăn cho bà bầu

10:53 28-11-2018 0

Thực phẩm là nguồn cung cấp dinh dưỡng chủ yếu cho thai nhi nhưng để bảo vệ cho thai nhi khỏe mạnh và phát triển toàn diện thì mẹ bầu nên chú ý đến chế độ ăn và việc lựa chọn thực phẩm. Dưới đây là thực phẩm mà mẹ bầu không nên ăn trong […]

Siêu âm có ảnh hưởng đến thai nhi hay không?

11:37 24-11-2018 0

Siêu âm có ảnh hưởng đến thai nhi hay không? Đây là thắc mắc lớn của đa số các mẹ bầu khi đi khám. Để hiểu rõ hơn vấn đề này hãy tham khảo bài viết dưới đây của Công nghệ số hóa. Siêu âm là một kỹ thuật hình ảnh, sử dụng các sóng […]

Thông báo mới nhất Google