Trang Chủ » KHỎE ĐẸP » Chia sẻ bí quyết ngủ ngon lành trong 2 phút của lính Mỹ

Chia sẻ bí quyết ngủ ngon lành trong 2 phút của lính Mỹ

9:54 12-10-2018 btv01

Chia sẻ bí quyết ngủ ngon lành trong 2 phút của lính Mỹ với những bước rất đơn giản: Thư giãn cơ thể, xóa bỏ suy nghĩ và tận hưởng giấc ngủ.

Thư giãn cơ mặt, hai vai buông thõng, hít thở sâu, thả lỏng từ ngực xuống chân và danh khoảng 10 giây để xóa bỏ suy nghĩ trước khi đi vào giấc ngủ là bí quyết ngủ ngon lành trong 2 phút của lính Mỹ.

Bí quyết ngủ ngon lành trong 2 phút của lính Mỹ

Bí quyết ngủ ngon lành trong 2 phút của lính Mỹ

Bí quyết này được giới thiệu trong cuốn sách có tên Relax and Win: Championship Performance (Tạm dịch: Thư giãn và chiến thắng – Phong độ nhà vô địch) của tác giả Lloyd Bud Winter.

“Bất cứ ai tham gia vào quân đội đều được học cách ngủ trong mọi điều kiện khắc nghiệt nhất. Trường hải quân Mỹ đã phát triển một phương pháp khoa học có thể giúp bạn ngủ cả ngày và đêm ở bất cứ đâu trong vòng 2 phút”, trích dẫn trong sách.

Theo khảo sát, tỉ lệ thành công của phương pháp này lên tới 96% sau khoảng 6 tuần thực hành. Cách này cũng rất hiệu quả kể cả khi bạn uống cà phê hoặc có tiếng súng nổ ở ngay bên tai.

Phương pháp thực hiện bí quyết ngủ ngon lành trong 2 phút của lính Mỹ

– Thư giãn các cơ trên mặt của bạn, có thể là lưỡi, hàm và xung quanh mắt. Bạn không nên nhăn mắt hoặc nhăn mày, nheo trán.

– Buông thõng vai thấp nhất có thể. Tiếp đến là cổ, cánh tay trên và cẳng tay dưới, lần lượt từng bên.

– Hít thở thật sâu để thư giãn lồng ngực. Tiếp theo là đùi và đôi chân để toàn bộ cơ thể được thư giãn.

– Sau đó, bạn hãy dành khoảng 10 giây để xóa bỏ các suy nghĩ ra khỏi đầu. Để có thể làm được điều này, tác giả cuốn sách đã gợi ý 3 cách sau:

1. Hãy tưởng tượng bạn đang nằm trên một chiếc thuyền trôi ở mặt hồ yên tĩnh, xung quanh không có gì khác ngoài bầu trời trong xanh.

2. Tưởng tượng bạn đang năm trên một chiếc võng nhung đen tuyền trong một căn phòng tối đen.

3. Hãy lặp đi lặp lại câu nói “không nghĩ, không nghĩ, không nghĩ” trong vòng 10 giây.

Tiến sĩ Neil Stanley, chuyên gia về giấc ngủ cho biết bí quyết quan trọng nhất để có một giấc ngủ ngon là tâm trí phải thoải mái hết sức. “Bạn cần làm tốt 3 điều: một phòng ngủ hợp lý, một cơ thể thoải mái và một tâm trí được thư giãn tối đa”, Neil Stanley chia sẻ với The Independent.

Trên đây là bí quyết ngủ ngon lành trong 2 phút của lính Mỹ, hy vọng các bạn có thể tự áp dụng và có cho mình những giấc ngủ ngon nhất.

>> Xem thêm: Trung Quốc đột ngột ngừng mua thanh long Việt Nam

Việt Anh 

Bài viết cùng chuyên mục
Bộ sản phẩm Tây Thi giá bao nhiêu tiền?

Bộ sản phẩm Tây Thi giá bao nhiêu tiền?

10:12 13-07-2019 0

Chi tiết từng sản phẩm có trong bộ sản phẩm Tây Thi. Giá tiền bộ sản phẩm collagen Tây Thi.

Mách nước bạn nên mua mỹ phẩm gì ở Canada

Mách nước bạn nên mua mỹ phẩm gì ở Canada

10:19 08-07-2019 0

Gợi ý cho bạn nên mua mỹ phẩm gì ở Canada. Loại mỹ phẩm nào tốt. Mỹ phẩm được nhiều người ưa chuộng tại Canada.

5 shop quần áo nam Hà Nội

5 shop quần áo nam Hà Nội – Chàng trai năng động & Quý ông lịch lãm

11:32 05-07-2019 0

Cùng congnghesohoa điểm mặt 5 shop quần áo nam Hà Nội mang lại vẻ đẹp năng động nhưng cũng không kém phần lịch lãm dành cho các chàng trai.

Shop bán đồ Harry Potter tại Hà Nội và TP.HCM

11:21 04-07-2019 0

Địa chỉ các shop bán đồ Harry Potter tại Hà Nội và TP.HCM. Cửa hàng chuyên cho thuê và bán đạo cụ cosplay.

Thuốc điều hòa kinh nguyệt Cao Ích Mẫu – giải pháp cho chị em bị rối loạn kinh

16:37 03-07-2019 0

Một giải pháp hữu hiệu dành cho chị em mắc rối loạn kinh, kinh nguyệt không đều đó chính là thuốc điều hòa kinh nguyệt Cao Ích Mẫu.

Top 8 loại mascara chống nước tốt nhất được nhiều người ưa chuộng

Top 8 loại mascara chống nước tốt nhất được nhiều người ưa chuộng 2019

11:43 02-07-2019 0

8 loại mascara chống nước tốt nhất hiện nay đang được nhiều người ưa chuộng. Hãy để đôi mắt mình luôn đẹp, không bị lem mỗi khi đi bơi hay ra nhiều mồ hôi.

Địa chỉ thẩm mỹ viện tắm trắng uy tín tại hà nội

Địa chỉ của 3 thẩm mỹ viện tắm trắng uy tín tại hà nội

15:30 28-06-2019 0

Thẩm mỹ viện tắm trắng uy tín tại Hà Nội. Thu Cúc Clinics, Kangnam, Lavender Clinics & spa.

Những cách “cai nghiện” điện thoại cho trẻ cực dễ dàng

11:25 29-05-2019 0

Việc lạm dụng quá nhiều vào smartphone đã “vô tình” cướp đi sức khỏe của chính chúng ta và con trẻ. Từ những sự thờ ơ, vô tư cho con sử dụng điện thoại thông minh đã khiến con em chúng ta rơi vào tình trạng “nghiện”. Sau đây là một số cách “cai nghiện” điện thoại cho trẻ cực dễ dàng mà các bậc làm cha làm mẹ nên chú ý.

Hàng nghìn người hưởng ứng ủng hộ “cuộc sống không khói thuốc”

15:38 27-05-2019 0

Thuốc lá – thứ gây nghiện làm ảnh hưởng đến sức khỏe chính người sử dụng và cả người xung quanh. Dù có biển báo ở những nơi công cộng, nhưng hàng ngày, hàng giờ khói thuốc lá vẫn tràn lan ở bến xe, điểm xe bus, bệnh viện, trường hợp, cơ quan,…và khi được […]

bệnh loãng xương

Nguyên nhân và triệu chứng của bệnh loãng xương

13:08 06-03-2019 0

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến bệnh loãng xương nhưng nguyên nhân chính vẫn là sự lão hóa dẫn đến sự sụt giảm estrogen ở phụ nữ mãn kinh và suy giảm testosterone ở nam giới. Thuốc điều hòa kinh nguyệt Cao Ích Mẫu – giải pháp cho chị em bị rối loạn kinh […]