Trang Chủ » KHỎE ĐẸP » Chia sẻ bí quyết ngủ ngon lành trong 2 phút của lính Mỹ

Chia sẻ bí quyết ngủ ngon lành trong 2 phút của lính Mỹ

btv01

Chia sẻ bí quyết ngủ ngon lành trong 2 phút của lính Mỹ với những bước rất đơn giản: Thư giãn cơ thể, xóa bỏ suy nghĩ và tận hưởng giấc ngủ.

Thư giãn cơ mặt, hai vai buông thõng, hít thở sâu, thả lỏng từ ngực xuống chân và danh khoảng 10 giây để xóa bỏ suy nghĩ trước khi đi vào giấc ngủ là bí quyết ngủ ngon lành trong 2 phút của lính Mỹ.

Bí quyết ngủ ngon lành trong 2 phút của lính Mỹ

Bí quyết ngủ ngon lành trong 2 phút của lính Mỹ

Bí quyết này được giới thiệu trong cuốn sách có tên Relax and Win: Championship Performance (Tạm dịch: Thư giãn và chiến thắng – Phong độ nhà vô địch) của tác giả Lloyd Bud Winter.

“Bất cứ ai tham gia vào quân đội đều được học cách ngủ trong mọi điều kiện khắc nghiệt nhất. Trường hải quân Mỹ đã phát triển một phương pháp khoa học có thể giúp bạn ngủ cả ngày và đêm ở bất cứ đâu trong vòng 2 phút”, trích dẫn trong sách.

Theo khảo sát, tỉ lệ thành công của phương pháp này lên tới 96% sau khoảng 6 tuần thực hành. Cách này cũng rất hiệu quả kể cả khi bạn uống cà phê hoặc có tiếng súng nổ ở ngay bên tai.

Phương pháp thực hiện bí quyết ngủ ngon lành trong 2 phút của lính Mỹ

– Thư giãn các cơ trên mặt của bạn, có thể là lưỡi, hàm và xung quanh mắt. Bạn không nên nhăn mắt hoặc nhăn mày, nheo trán.

– Buông thõng vai thấp nhất có thể. Tiếp đến là cổ, cánh tay trên và cẳng tay dưới, lần lượt từng bên.

– Hít thở thật sâu để thư giãn lồng ngực. Tiếp theo là đùi và đôi chân để toàn bộ cơ thể được thư giãn.

– Sau đó, bạn hãy dành khoảng 10 giây để xóa bỏ các suy nghĩ ra khỏi đầu. Để có thể làm được điều này, tác giả cuốn sách đã gợi ý 3 cách sau:

1. Hãy tưởng tượng bạn đang nằm trên một chiếc thuyền trôi ở mặt hồ yên tĩnh, xung quanh không có gì khác ngoài bầu trời trong xanh.

2. Tưởng tượng bạn đang năm trên một chiếc võng nhung đen tuyền trong một căn phòng tối đen.

3. Hãy lặp đi lặp lại câu nói “không nghĩ, không nghĩ, không nghĩ” trong vòng 10 giây.

Tiến sĩ Neil Stanley, chuyên gia về giấc ngủ cho biết bí quyết quan trọng nhất để có một giấc ngủ ngon là tâm trí phải thoải mái hết sức. “Bạn cần làm tốt 3 điều: một phòng ngủ hợp lý, một cơ thể thoải mái và một tâm trí được thư giãn tối đa”, Neil Stanley chia sẻ với The Independent.

Trên đây là bí quyết ngủ ngon lành trong 2 phút của lính Mỹ, hy vọng các bạn có thể tự áp dụng và có cho mình những giấc ngủ ngon nhất.

>> Xem thêm: Trung Quốc đột ngột ngừng mua thanh long Việt Nam

Việt Anh 

Bài viết cùng chuyên mục

Nguyên nhân nam giới khó xuất tinh

0

>>> Xem thêm: Rối loạn chức năng sinh lý nam  Xuất tinh chậm, khó xuất tinh là tình trạng thường gặp ở nam giới khiến họ lo lắng, tự ti. Xuất tinh chậm chỉ một người đàn ông khó khăn hoặc không thể đạt cực khoái và xuất tinh trong quá trình quan hệ tình […]

Rối loạn chức năng sinh lý nam có chữa được không?

0

Hiện nay, khá nhiều nam giới từ già cho đến trẻ gặp các vấn đề về rối loạn chức năng sinh lý nam. Chứng rối loạn sinh lý nam kéo dài sẽ gây nhiều vấn đề đến hạnh phúc gia đình. Chính vì vậy, nếu gặp những biểu hiện như giảm ham muốn tình dục, […]

Chu kỳ ham muốn của đàn ông

[BẬT MÍ BÍ MẬT] – Chu kỳ ham muốn của đàn ông

0

Chu kỳ ham muốn của đàn ông mạnh mẽ nhất đó là từ 20 đến 30 tuổi. Chu kỳ ham muốn ổn định, chất lượng cuộc yêu tốt nhất là từ 30 đến 40 tuổi.

ăn gì cho tinh trùng khỏe

Ăn gì cho tinh trùng KHỎE MẠNH – tăng khả năng ĐẬU THAI

1

Ăn gì cho tinh trùng khỏe mạnh? Các món ăn sau đây sẽ giúp tăng số lượng tinh trùng: Cải bó xôi, quả lựu, chuối, hàu biển, hạt óc chó, súp lơ xanh

Địa chỉ mua Đông trùng Hạ thảo của Tiến sĩ Phạm Văn Nhạ

0

Nguyên nhân nam giới khó xuất tinh Rối loạn chức năng sinh lý nam có chữa được không? [BẬT MÍ BÍ MẬT] – Chu kỳ ham muốn của đàn ông Ăn gì cho tinh trùng KHỎE MẠNH – tăng khả năng ĐẬU THAI Cách sử dụng đông trùng hạ thảo khô Tiến sĩ Phạm Văn […]

Gia công mỹ phẩm tóc – dầu gội mọc tóc

0

Bạn muốn có một mái tóc dài, óng ả và khỏe mạnh nhưng hiện tại bạn sử dụng nhiều hóa chất gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến da đầu khiến tóc bị gãy rụng, khô, sơ. Vậy để cải thiện được tình trạng này, bạn nên sử dụng những dòng thảo dược, có tinh chất […]

Những mẫu gia công chai lọ mỹ phẩm đẹp 2021

0

Thị trường mỹ phẩm đang diễn ra hết sức sôi động, các doanh nghiệp không ngừng tạo ra sản phẩm mới, sản phẩm độc quyền để cạnh tranh dành thị phần. Tuy nhiên, bên cạnh những sản phẩm chất lượng thì cần phải cải tiến đa dạng mẫu mã chai lọ, hũ đựng mỹ phẩm. […]

Cách sử dụng đông trùng hạ thảo khô

0

Đông trùng hạ thảo khô dùng để pha trà, ngâm mật ong hoặc có thể nấu cùng các nguyên liệu khác như vịt, hầm với gà ác, hầm bồ câu, xào với nấm, nấu lẩu...

Gia công mỹ phẩm theo yêu cầu

0

Gia công mỹ phẩm theo yêu cầu là dịch vụ " HOT" được nhiều chủ shop, doanh nghiệp tin tưởng lựa chọn làm nơi sản xuất mỹ phẩm. Với mục đích mang lại cho người tiêu dùng một sản phẩm thực sự chất lượng và an toàn thì việc chọn đơn vị gia công mỹ phẩm theo yêu cầu là rất cần thiết. Vậy vì sao cần phải gia công mỹ phẩm theo yêu cầu, đối tượng nào cần gia công mỹ phẩm theo yêu cầu,... Cùng giải đáp thắc mắc bằng bài viết dưới đây.

tinh dầu từ chanh

Những loại tinh dầu không thể thiếu trong nhà

0

Dưới đây là các loại tinh dầu mà nhiều người dùng thường xuyên vì mùi hương dễ chịu và gần gũi. Hãy luôn có trong nhà bạn những loại tinh dầu này nhé

Thông báo mới nhất Google