Trang Chủ » KHỎE ĐẸP » Chia sẻ bí quyết ngủ ngon lành trong 2 phút của lính Mỹ

Chia sẻ bí quyết ngủ ngon lành trong 2 phút của lính Mỹ

9:54 12-10-2018 btv01

Chia sẻ bí quyết ngủ ngon lành trong 2 phút của lính Mỹ với những bước rất đơn giản: Thư giãn cơ thể, xóa bỏ suy nghĩ và tận hưởng giấc ngủ.

Thư giãn cơ mặt, hai vai buông thõng, hít thở sâu, thả lỏng từ ngực xuống chân và danh khoảng 10 giây để xóa bỏ suy nghĩ trước khi đi vào giấc ngủ là bí quyết ngủ ngon lành trong 2 phút của lính Mỹ.

Bí quyết ngủ ngon lành trong 2 phút của lính Mỹ

Bí quyết ngủ ngon lành trong 2 phút của lính Mỹ

Bí quyết này được giới thiệu trong cuốn sách có tên Relax and Win: Championship Performance (Tạm dịch: Thư giãn và chiến thắng – Phong độ nhà vô địch) của tác giả Lloyd Bud Winter.

“Bất cứ ai tham gia vào quân đội đều được học cách ngủ trong mọi điều kiện khắc nghiệt nhất. Trường hải quân Mỹ đã phát triển một phương pháp khoa học có thể giúp bạn ngủ cả ngày và đêm ở bất cứ đâu trong vòng 2 phút”, trích dẫn trong sách.

Theo khảo sát, tỉ lệ thành công của phương pháp này lên tới 96% sau khoảng 6 tuần thực hành. Cách này cũng rất hiệu quả kể cả khi bạn uống cà phê hoặc có tiếng súng nổ ở ngay bên tai.

Phương pháp thực hiện bí quyết ngủ ngon lành trong 2 phút của lính Mỹ

– Thư giãn các cơ trên mặt của bạn, có thể là lưỡi, hàm và xung quanh mắt. Bạn không nên nhăn mắt hoặc nhăn mày, nheo trán.

– Buông thõng vai thấp nhất có thể. Tiếp đến là cổ, cánh tay trên và cẳng tay dưới, lần lượt từng bên.

– Hít thở thật sâu để thư giãn lồng ngực. Tiếp theo là đùi và đôi chân để toàn bộ cơ thể được thư giãn.

– Sau đó, bạn hãy dành khoảng 10 giây để xóa bỏ các suy nghĩ ra khỏi đầu. Để có thể làm được điều này, tác giả cuốn sách đã gợi ý 3 cách sau:

1. Hãy tưởng tượng bạn đang nằm trên một chiếc thuyền trôi ở mặt hồ yên tĩnh, xung quanh không có gì khác ngoài bầu trời trong xanh.

2. Tưởng tượng bạn đang năm trên một chiếc võng nhung đen tuyền trong một căn phòng tối đen.

3. Hãy lặp đi lặp lại câu nói “không nghĩ, không nghĩ, không nghĩ” trong vòng 10 giây.

Tiến sĩ Neil Stanley, chuyên gia về giấc ngủ cho biết bí quyết quan trọng nhất để có một giấc ngủ ngon là tâm trí phải thoải mái hết sức. “Bạn cần làm tốt 3 điều: một phòng ngủ hợp lý, một cơ thể thoải mái và một tâm trí được thư giãn tối đa”, Neil Stanley chia sẻ với The Independent.

Trên đây là bí quyết ngủ ngon lành trong 2 phút của lính Mỹ, hy vọng các bạn có thể tự áp dụng và có cho mình những giấc ngủ ngon nhất.

>> Xem thêm: Trung Quốc đột ngột ngừng mua thanh long Việt Nam

Việt Anh 

Bài viết cùng chuyên mục

Bài tập yoga đơn giản tại nhà

10:18 07-12-2018 0

Công nghệ số hóa sẽ chỉ cho bạn một vài bài tập yoga đơn giản tại nhà, thực hiện trước khi đi ngủ giúp bạn có được thân hình rắn chắc cùng làn da đẹp khỏe. Tác dụng của tập yoga? Chia sẻ bí quyết ngủ ngon lành trong 2 phút của lính Mỹ 8 […]

Bệnh lý thường gặp ở người cao tuổi

16:57 06-12-2018 0

Bước sang ngưỡng cửa 50 tuổi, chức năng của cơ thể bị suy giảm, tuổi càng cao thì càng dễ mắc bệnh tật, bởi chức năng sinh lý của người cao tuổi bị suy giảm thì chức năng đề kháng của cơ thể cũng bị suy giảm, các loại bệnh tật cũng theo đó mà […]

Các cây thuốc quý dễ trồng tại nhà

15:30 06-12-2018 0

Nội dung1 Lá lốt2 Diếp cá3 Đinh lăng4 Gừng5 Tỏi6 Thì là Lá lốt Lá lốt có vị nồng, hơi cay, tính ấm, có tác dụng làm ấm bụng, trừ lạnh hạ khí, giảm đau lưng, đau chân, trị nôn mửa, đầy hơi, khó tiêu… Bài tập yoga đơn giản tại nhà Bệnh lý thường […]

Bấm huyệt đơn giản và hiệu quả tại nhà

16:37 03-12-2018 0

Bạn có thể chăm sóc bản thân và gia đình bằng cách bấm huyệt tại nhà, chúng ta có thể học cách để chữa bệnh đơn giản thường gặp trong cuộc sống, bằng những động tác bấm lên huyệt đạo đơn giản mà công dụng. Nội dung1 Bấm huyệt chữa ho2 Huyệt chữa nôn mửa3 […]

Điểm danh 5 loại máy rửa mặt hot trên thế giới 2018

11:18 12-10-2018 0

Da của bạn có được chăm sóc thường xuyên khi ô nhiễm môi trường là nguyên nhân hàng đầu gây tổn thương làn da của bạn. Dù bạn có rửa mặt bằng sữa rửa mặt cũng vẫn không thể cuốn trôi hết bụi bẩn. Vì thế, máy rửa mặt chính là một phương thuốc giúp […]

Chọn mua mỹ phẩm Hàn Quốc hãng nào tốt

17:26 08-10-2018 0

Chúng ta không thể phủ nhận rằng các dòng mỹ phẩm Hàn Quốc rất được lòng người tiêu dùng châu á. Vì vậy chọn mua mỹ phẩm Hàn Quốc loại nào tốt? là câu hỏi được các bạn gái đặt ra trên nhiều diễn đàn làm đẹp. Hãy để công nghệ số hóa bật mí […]

8 cách làm đẹp da sau sinh

16:01 03-10-2018 0

Sinh con là một hành trình dài với bao vất vả của người phụ nữ. Nó không chỉ khiến vóc dáng thể hình xấu đi mà còn làm cho nàn da của các bà mẹ trở lên khô và xuống cấp đặc biệt là với những chị em sinh con lần đầu. Để giúp chị em khắc phục lỗi lo này hãy cùng  công nghệ số hóa tìm hiểu cách làm đẹp da sau khi sinh con hiệu quả và an toàn tại nhà bằng phương pháp tự nhiên nhé!

Bí quyết đẹp da mặt mỗi ngày cho người bận rộn

15:15 01-10-2018 0

Hi vọng với 4 cách chăm sóc da mặt đơn giản trên dù bạn là người bận rộn đến mấy cùng có thể dành thời gian để làm đẹp da của mình. Chúc các bạn thành công để sở hữu làn da như mong muốn.

Đáng báo động – thói quen thức khuya

11:32 01-10-2018 0

Hãy luôn nghi nhớ, thức khuya không giết bạn ngay lập tức nhưng nó sẽ hại bạn từ từ. Hãy đi ngủ trước 11h đêm bạn nhé! Chúc bạn luôn có một sức khỏe tốt.

Phẫu thuật thẩm mỹ – con dao hai lưỡi

21:53 29-09-2018 0

Hiện nay, vẻ đẹp rất được chú trọng vẻ đẹp có thể quyết định thành công của bạn, chính vì vậy người ta sẵn sàng chịu đau đớn để được làm đẹp. Thế nhưng có khá nhiều người kỳ vọng vào phẫu thuật thẩm mỹ – con dao hai lưỡi mà không biết những rủi […]