Ăn gì cho tinh trùng KHỎE MẠNH – tăng khả năng ĐẬU THAI

Bồi bổ tinh trùng là việc làm cần thiết giúp “cánh đàn ông” ổn định được chất lượng cũng như số lượng tinh trùng. Vậy, ăn gì cho tinh trùng khỏe mạnh? Dưới đây là TOP loại thực phẩm tốt cho tinh trùng mà Công Nghệ Số Hóa  tổng hợp, nam giới có thể áp dụng để sớm có “tin vui” nhé.

1. Phân biệt tinh trùng khỏe mạnh, tinh trùng yếu

Để biết được tinh trùng khỏe mạnh hay tinh trùng yếu cần phải thực hiện xét nghiệm tinh dịch đồ. Qua xét nghiệm sẽ có được các thông số về mật độ tinh trùng, độ di động và tỷ lệ hình thái bình thường.

Theo đó, tinh trùng khỏe mạnh sẽ có mật độ trung bình từ 60 – 80 triệu/1ml, độ di động >75%, độ di động nhanh >25% và tỷ lệ hình thái bình thường >30%. Khi xuất tinh, tinh dịch sẽ có màu trắng đục, hơi sệt và hóa lỏng sau một thời gian ngắn ở ngoài môi trường.

Còn nếu tinh trùng yếu sẽ có mật độ tinh trùng thấp khoảng 20 triệu con/1ml, tỷ lệ tinh trùng dị dạng cao khoảng 70%, tỷ lệ tinh trùng bất động > 25% và độ di chuyển của tinh trùng < 50%.

Khi xuất tinh, tinh dịch sẽ có mùi và màu sắc bất thường (đỏ, hồng, vàng, xanh), tinh dịch đông đặc, vón cục. Ngoài ra, tinh trùng sau khi xuất ra bị loãng cũng được xem là tinh trùng yếu và không đủ chất dinh dưỡng.

2. Những chất dinh dưỡng tốt cho tinh trùng nam giới

Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng: Trong chế độ dinh dưỡng, nam giới nên ưu tiên một số nhóm chất nhất định. Nhờ đó, giúp tinh trùng khỏe mạnh, bơi nhanh hơn và sống lâu hơn.

Nhóm chất dinh dưỡng tốt cho tinh trùng bao gồm:

+ Chất kẽm: Đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh số lượng và chất lượng tinh trùng.

+ Chất Folate: Folate được cho rằng có liên quan mật thiết đến sức khoẻ của tinh trùng

+ Vitamin B12: Nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin B12 cải thiện khả năng vận động của tinh trùng, tăng số lượng tinh trùng và giảm tổn thương DNA của tinh trùng.

+ Vitamin C: Là một chất chống oxy hóa đóng vai trò quan trọng trong khả năng sinh sản của đàn ông.

+ Vitamin D: Bổ sung vitamin D giúp tăng testosterone và cải thiện khả năng vận động của tinh trùng

3. Ăn gì cho tinh trùng khỏe?

Dưới đây là 1 số món ăn giúp tăng số lượng, chất lượng tinh trùng cho nam giới:

3.1 Cải bó xôi (rau bina) – giúp cải thiện chất lượng của tinh trùng

Cải bó xôi được biết đến là một loại rau rất giàu axit folic, đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sản sinh ra tinh trùng và giảm tỉ lệ tinh trùng di dạng. Ăn rau bina hàng ngày giúp nam giới cải thiện đáng kể chất lượng tinh trùng mà không cần bổ sung thêm chất axit folic.

3.2 Chuối – hoa quả tăng sức số lượng tinh trùng

Trong chuối có chứa nhiều vitamin A, B1 và Vitamin C giúp cho cơ thể khỏe mạnh và tinh thần phấn chấn. Đặc biệt, trong chuối có chứa một loại Enzyme có tên là bromelain, đây là enzyme có tác dụng chính làm tăng số lượng tinh trùng. Ăn chuối thường xuyên giúp cho tinh trùng ở nam giới luôn dồi dào.

3.3 Sô cô la đen – giúp tăng số lượng và chất lượng tinh trùng

Thành phần của Socola đen có chứa một loại axit amin tự nhiên, có tác dụng giúp tăng thể tích và chất lượng tinh trùng ở đàn ông. Bên cạnh đó, theo một số tài liệu thì ăn sô cô la đen thường xuyên giúp cải thiện khả năng đạt cực khoái của “đấng mày râu”.

3.4 Măng tây – giảm tỉ lệ tinh trùng dị dạng

Măng tây có chứa nhiều vitamin C, giúp bảo vệ tinh trùng khỏi các gốc tự do trong máu, cho tinh trùng khỏe mạnh. Ngoài ra, đây cũng là loại rau chứa hàm lượng axit folic cao, có tác dụng tăng chất lượng tinh trùng, giảm tỉ lệ tinh trùng dị dạng.

3.5 Súp lơ xanh – giúp tăng tinh trùng đến 70%

Trong bông cải xanh cũng chứa rất nhiều axit folic giúp cải thiện khả năng sinh sản của đàn ông. Theo một nghiên cứu gần đây, nam giới ăn bông cải xanh hàng ngày giúp tăng số lượng tinh trùng lên đến 70%, thực sự đây là món ăn nên có trong thực đơn hàng ngày của những vợ chồng đang muốn sinh con.

3.6 Quả lựu – bảo vệ tinh trùng khỏi gốc tự do

Quả lựu chứa đầy đủ các chất chống oxy hóa, chống lại các gốc tự do, giúp bảo vệ tinh trùng, tăng chất lượng và số lượng tinh trùng, cải thiện khả năng sinh sản ở đàn ông.

3.7 Hạt óc chó – tốt cho sản xuất “tinh binh”

Hạt óc chó khá giàu axit béo Omega -3 giúp tăng số lượng tinh trùng và tuần hoàn máu đến tinh hoàn.

Hạt óc chó bạn có thể dùng loại hạt khô hay ăn trực tiếp, hoặc uống sữa hạt óc chó nguyên chất đều được nhé..

3.8 Tỏi – giúp sản sinh tinh trùng khỏe mạnh

Tỏi là thứ gia vị quen thuộc trong nhà bếp của chúng nha. Tuy nhiên, giá trị của tỏi không phải ai cũng biết. Tỏi có tác dụng rất lớn trong việc tăng hệ thống miễn dịch, cho cơ thể khỏe mạnh. Trong tỏi có chứa vitamin B6 và selen – là những chất đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất ra tinh trùng khỏe mạnh. Thường xuyên ăn tỏi sẽ giúp nam giới cải thiện khă năng sinh sản của mình.

3.9 Hàu biển – thần dược cho phái mạnh

Hàu được mọi người ví như là thần dược giúp tăng sức mạnh đàn ông bởi trong hàu biển có chứa chất kích thích ham muốn tình dục. Hàu biển chứa lượng kẽm dồi dào và vitamin E, rất cần thiết cho việc sản xuất ra tinh trùng và tăng cường testosterone, giúp nam giới khỏe mạnh, tăng khả năng ham muốn tình dục.

Lời kết

Trên đây là tổng hợp những món ăn dinh dưỡng tốt cho tinh trùng mà nam giới nên bổ sung. Lưu ý, thực phẩm cải thiện chất lượng tinh trùng chỉ là giải pháp hỗ trợ điều trị. Chúc các bạn thành công và sớm đón con yêu nhé!

Việt Khang