Trang Chủ » KHỎE ĐẸP » Đáng báo động – thói quen thức khuya

Đáng báo động – thói quen thức khuya

11:32 01-10-2018 btv06

Thói quen thức khuya - điều mà bạn cho rằng không ảnh hưởng không gây hại lại đang dần phá hủy cơ thể bạn. Hãy lưu ý điều này trước khi quá muộn

Hiện nay, thức khuya là thói quen khó bỏ của các bạn trẻ. Bạn thức khuya để ôn thi, hoàn thành deadline, cày game, xem phim, trò chuyện,….Rồi đi chơi la cà tại các quán cafe .

Bạn tin không khi việc thức khuya ảnh hưởng cực kì nghiêm trọng đến sức khỏe con người, cũng như nói “ con đường tới nghĩa địa đang ngắn lại” cùng đi tìm hiểu nguyên nhân tại sao nhé!

Đáng báo động thói quen thức khuya

1. Vì sao thức khuya gây hại đến sức khỏe

Khá nhiều bạn vẫn đang thắc mắc vì sao thức khuya lại ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe?

Theo nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc ngủ sau 23h đêm sẽ làm biến đổi cơ thể, thay đổi nhịp sinh học, dẫn đến nguy cơ làm hỏng 1 số có quan trên cơ thể.

Đặc biệt khi bạn thường xuyên thức khuya hệ thần kinh, hệ tuần hoàn, hô hấp rất dễ bị rối loạn, đặc biệt là não bộ sẽ bị ảnh hưởng nặng nề. Cụ thể làm giảm trí nhớ, không tập trung, tinh thần uể oải vào ngày hôm sau.(trích lời bác sĩ Nguyễn Mai Hương – phụ trách khoa thần kinh –  bệnh viện Hữu Nghị)

Cũng giống như một cuộc hành trình dài khi bạn làm việc hết cả ngày bạn cần phải được nghỉ ngơi vao mỗi tối đó cũng chính là lúc cho các cơ quan bộ phận bên trong cơ thể bạn được nghỉ ngơi lạp năng lượng hoạt động tiếp vào ngày hôm sau. Nếu bạn không cho chúng nghỉ ngơi phải làm việc nhiều thì các cơ quan của bạn sẽ nhanh chóng bị hỏng.

>>>> XEM THÊM: PHẪU THUẬT THẨM MỸ – CON DAO HAI LƯỠI 

2. Buổi tối – thời điểm để hệ thống miễn dịch bài tiết các chất độc hại và hồi phục

Cần nhấn mạnh rằng, các cơ quan nội tạng trong cơ thể sẽ hoạt động để tự phục hồi từ 21h – 5h sáng.

Và khoảng 23h – 3h sáng là thời gian quan trọng nhất để cơ thể chìm trong giấc ngủ say

Chúng ta biết rằng, não bộ tiêu tốn rất nhiều năng lượng cho ngày dài hoạt động. Hệ quả của quá trình này là sản phẩm phụ độc hại khi chuyển hóa năng lượng bị giữ lại trong não, gây ảnh hưởng đến neruron thần kinh.

Hiện nay giới trẻ đang mắc phải bệnh thức khuya để xem phim, đọc truyện, chơi game, chat,…. Thay vì tự sửa chữa, não bộ phải tiếp thêm năng lượng để hoạt động và sinh ra thêm sản phẩm độc hại. Đặc biệt điều mà ai cũng mắc khi thức khuya đó là sử dụng các thiết bị thông minh, điều này gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến bạn.

3. Thức khuya, ngủ muộn – nguyên nhân dẫn đến vô số bệnh

3.1 Làn da sỉn màu, chóng già

Đây được cho là tác hại nhìn thấy ngay khi bạn hay ngủ muộn. Làn da luôn nhợt nhạt, không có sức sống, dễ nổi mụn, mắt thâm quầng, nếp nhăn xuất hiện nhiều vô kể… Nhất là với điều kiện khí hậu nóng ẩm như ở Việt Nam, việc da “bùng phát” mụn càng dễ xảy ra hơn.

3.2 Suy giảm trí nhớ

Nghiên cứu của ĐH California, Los Angeles đã chỉ ra, tỉ lệ suy giảm trí nhớ ở người có thói quen thức khuya, ngủ muộn cao gấp 5 lần so với người bình thường.

3.3 Bệnh về tim mạch, đột quỵ

Giáo sư Francesco Cappuccio thuộc ĐH Warwick đưa ra kết luận việc thiếu ngủ dễ gây đột quỵ, bệnh tim mạch sau khi tiến hành nghiên cứu của mình.

Theo ông, việc thức quá muộn, ngủ ít hơn 6 giờ mỗi đêm và giấc ngủ bị xáo trộn thì bạn có tới 48% nguy cơ mắc bệnh tim mạch và 15% nguy cơ tử vong vì một cơn đột quỵ.

3.4 Ung thư

Cần khẳng định rằng, rất nhiều yếu tố miễn dịch được hình thành trong giấc ngủ. Nếu thức suốt đêm dài, khả năng miễn dịch tất yếu sẽ bị sa sút, gây mệt mỏi, không tạo ra được những kháng thể và tế bào chống lại sự xâm nhập của kháng nguyên lạ, bất thường.

Đặc biệt, phái đẹp thức khuya, làm việc, sinh hoạt dưới ánh đèn còn có nguy cơ mắc bệnh ung thư vú cao gấp 3 lần so với những người đi ngủ sớm.

3.5 Tâm lý bất ổn

Lý do của điều này vẫn nằm ở não bộ. Não bộ làm việc quá tải, không được nghỉ ngơi dễ rơi vào tình trạng stress, tinh thần không thoải mái khiến bạn nhiều khi hành xử thiếu kiềm chế, và việc cáu giận, ảo giác là điều hoàn toàn có thể xảy ra.

Với những gì đã nghiên cứu ở trên đáng báo động thói quen thức khuya của giới trẻ, hẳn bạn đã biết làm cách nào để bảo vệ bản thân không còn muốn tự đẩy mình xuống vực thẳm đúng không.

Hãy luôn nghi nhớ, thức khuya không giết bạn ngay lập tức nhưng nó sẽ hại bạn từ từ. Hãy đi ngủ trước 11h đêm bạn nhé! Chúc bạn luôn có một sức khỏe tốt.

Bài viết cùng chuyên mục
bệnh loãng xương

Nguyên nhân và triệu chứng của bệnh loãng xương

13:08 06-03-2019 0

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến bệnh loãng xương nhưng nguyên nhân chính vẫn là sự lão hóa dẫn đến sự sụt giảm estrogen ở phụ nữ mãn kinh và suy giảm testosterone ở nam giới. Nguyên nhân dẫn đến chứng mất ngủ “Bật mí” bí quyết giúp giải rượu nhanh và hiệu quả […]

chứng mất ngủ

Nguyên nhân dẫn đến chứng mất ngủ

17:32 27-02-2019 0

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến chứng mất ngủ. Cùng điểm qua các nguyên nhân chủ yếu để có thể phòng tránh chứng mất ngủ. Nội dung1 Bị stress, lo lắng.2 Phòng ngủ lộn xộn3 Thay đổi môi trường, lịch trình làm việc4 Làm việc vào buổi tối5 Có giấc ngủ ngắn vào buổi […]

“Bật mí” bí quyết giúp giải rượu nhanh và hiệu quả

14:29 27-02-2019 0

Mặc dù biết rằng rượu có hại cho sức khỏe của bản thân và cũng là hiểm họa của xã hội nhưng nhiều người vẫn không cai được rượu bia. Bởi không có rượu, thì đôi khi công việc chẳng xong, các mối quan hệ không thuận lợi, hợp đồng không ký được. Trên thực […]

Botania BoniDiabet

Botania BoniDiabet – bảo vệ sức khỏe người bệnh tiểu đường hiệu quả

15:20 26-02-2019 0

Bạn đang mắc bệnh tiểu đường nhiều năm? Bạn phải thực hiện chế độ kiêng khem nghiêm ngặt và phải từ bỏ những món ăn mà bạn ưa thích. Mặc dù vậy, nhưng bệnh tiểu đường của bạn vẫn không có cải thiện. Vì vậy, bạn đang lo lắng không biết điều trị như thế […]

công ty Botania

Công ty Botania – thương hiệu nhãn hiệu tin dùng 2019

12:12 26-02-2019 0

“Trẻ mãi không già” đó là niềm ao ước của bất cứ ai. Thẩu hiểu được điều đó, công ty Botania cung cấp các sản phảm bảo vệ sức khỏe chất lượng với những thương hiệu nổi tiếng như BoniSleep, BoniGut, BoniAncol, BoniBaio,… để giúp cơ thể phòng bệnh tật và tăng cường sức đề […]

Bảo hiểm sức khỏe cho trẻ

Hot: “Có nên mua bảo hiểm sức khỏe trẻ sơ sinh?”

15:22 21-02-2019 0

Hiện nay có nhiều gia đình chọn lựa gói bảo hiểm trẻ sơ sinh Bảo Việt cho con mình như là một hình thức để bảo đảm cho các tình huống xấu có thể xảy ra. Và đó cũng là món quà quý giá cho con yêu của bạn.  Tuy nhiên nhiều người vẫn còn […]

Bảo hiểm sức khỏe

Lý do khiến bạn mua bảo hiểm sức khỏe cho gia đình ngay lập tức

10:23 20-02-2019 0

Hiện nay nhu cầu sử dụng bảo hiểm sức khỏe cho gia đình ngày càng tăng cao bởi khả năng chi trả cũng như các quyền lợi bảo hiểm hấp dẫn hơn bao giờ hết. Vì vậy bảo hiểm sức khỏe cho gia đình được ưu chuộng. 1.Bảo hiểm sức khỏe cho gia đình Sản […]

Bài tập yoga đơn giản tại nhà

10:18 07-12-2018 0

Công nghệ số hóa sẽ chỉ cho bạn một vài bài tập yoga đơn giản tại nhà, thực hiện trước khi đi ngủ giúp bạn có được thân hình rắn chắc cùng làn da đẹp khỏe. Tác dụng của tập yoga? Nguyên nhân và triệu chứng của bệnh loãng xương Nguyên nhân dẫn đến chứng […]

Bệnh lý thường gặp ở người cao tuổi

16:57 06-12-2018 0

Bước sang ngưỡng cửa 50 tuổi, chức năng của cơ thể bị suy giảm, tuổi càng cao thì càng dễ mắc bệnh tật, bởi chức năng sinh lý của người cao tuổi bị suy giảm thì chức năng đề kháng của cơ thể cũng bị suy giảm, các loại bệnh tật cũng theo đó mà […]

Các cây thuốc quý dễ trồng tại nhà

15:30 06-12-2018 0

Nội dung1 Lá lốt2 Diếp cá3 Đinh lăng4 Gừng5 Tỏi6 Thì là Lá lốt Lá lốt có vị nồng, hơi cay, tính ấm, có tác dụng làm ấm bụng, trừ lạnh hạ khí, giảm đau lưng, đau chân, trị nôn mửa, đầy hơi, khó tiêu… Nguyên nhân và triệu chứng của bệnh loãng xương Nguyên […]