Trang Chủ » KHỎE ĐẸP » Đáng báo động – thói quen thức khuya

Đáng báo động – thói quen thức khuya

btv06

Thói quen thức khuya - điều mà bạn cho rằng không ảnh hưởng không gây hại lại đang dần phá hủy cơ thể bạn. Hãy lưu ý điều này trước khi quá muộn

Hiện nay, thức khuya là thói quen khó bỏ của các bạn trẻ. Bạn thức khuya để ôn thi, hoàn thành deadline, cày game, xem phim, trò chuyện,….Rồi đi chơi la cà tại các quán cafe .

Bạn tin không khi việc thức khuya ảnh hưởng cực kì nghiêm trọng đến sức khỏe con người, cũng như nói “ con đường tới nghĩa địa đang ngắn lại” cùng đi tìm hiểu nguyên nhân tại sao nhé!

Đáng báo động thói quen thức khuya

1. Vì sao thức khuya gây hại đến sức khỏe

Khá nhiều bạn vẫn đang thắc mắc vì sao thức khuya lại ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe?

Theo nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc ngủ sau 23h đêm sẽ làm biến đổi cơ thể, thay đổi nhịp sinh học, dẫn đến nguy cơ làm hỏng 1 số có quan trên cơ thể.

Đặc biệt khi bạn thường xuyên thức khuya hệ thần kinh, hệ tuần hoàn, hô hấp rất dễ bị rối loạn, đặc biệt là não bộ sẽ bị ảnh hưởng nặng nề. Cụ thể làm giảm trí nhớ, không tập trung, tinh thần uể oải vào ngày hôm sau.(trích lời bác sĩ Nguyễn Mai Hương – phụ trách khoa thần kinh –  bệnh viện Hữu Nghị)

Cũng giống như một cuộc hành trình dài khi bạn làm việc hết cả ngày bạn cần phải được nghỉ ngơi vao mỗi tối đó cũng chính là lúc cho các cơ quan bộ phận bên trong cơ thể bạn được nghỉ ngơi lạp năng lượng hoạt động tiếp vào ngày hôm sau. Nếu bạn không cho chúng nghỉ ngơi phải làm việc nhiều thì các cơ quan của bạn sẽ nhanh chóng bị hỏng.

>>>> XEM THÊM: PHẪU THUẬT THẨM MỸ – CON DAO HAI LƯỠI 

2. Buổi tối – thời điểm để hệ thống miễn dịch bài tiết các chất độc hại và hồi phục

Cần nhấn mạnh rằng, các cơ quan nội tạng trong cơ thể sẽ hoạt động để tự phục hồi từ 21h – 5h sáng.

Và khoảng 23h – 3h sáng là thời gian quan trọng nhất để cơ thể chìm trong giấc ngủ say

Chúng ta biết rằng, não bộ tiêu tốn rất nhiều năng lượng cho ngày dài hoạt động. Hệ quả của quá trình này là sản phẩm phụ độc hại khi chuyển hóa năng lượng bị giữ lại trong não, gây ảnh hưởng đến neruron thần kinh.

Hiện nay giới trẻ đang mắc phải bệnh thức khuya để xem phim, đọc truyện, chơi game, chat,…. Thay vì tự sửa chữa, não bộ phải tiếp thêm năng lượng để hoạt động và sinh ra thêm sản phẩm độc hại. Đặc biệt điều mà ai cũng mắc khi thức khuya đó là sử dụng các thiết bị thông minh, điều này gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến bạn.

3. Thức khuya, ngủ muộn – nguyên nhân dẫn đến vô số bệnh

3.1 Làn da sỉn màu, chóng già

Đây được cho là tác hại nhìn thấy ngay khi bạn hay ngủ muộn. Làn da luôn nhợt nhạt, không có sức sống, dễ nổi mụn, mắt thâm quầng, nếp nhăn xuất hiện nhiều vô kể… Nhất là với điều kiện khí hậu nóng ẩm như ở Việt Nam, việc da “bùng phát” mụn càng dễ xảy ra hơn.

3.2 Suy giảm trí nhớ

Nghiên cứu của ĐH California, Los Angeles đã chỉ ra, tỉ lệ suy giảm trí nhớ ở người có thói quen thức khuya, ngủ muộn cao gấp 5 lần so với người bình thường.

3.3 Bệnh về tim mạch, đột quỵ

Giáo sư Francesco Cappuccio thuộc ĐH Warwick đưa ra kết luận việc thiếu ngủ dễ gây đột quỵ, bệnh tim mạch sau khi tiến hành nghiên cứu của mình.

Theo ông, việc thức quá muộn, ngủ ít hơn 6 giờ mỗi đêm và giấc ngủ bị xáo trộn thì bạn có tới 48% nguy cơ mắc bệnh tim mạch và 15% nguy cơ tử vong vì một cơn đột quỵ.

3.4 Ung thư

Cần khẳng định rằng, rất nhiều yếu tố miễn dịch được hình thành trong giấc ngủ. Nếu thức suốt đêm dài, khả năng miễn dịch tất yếu sẽ bị sa sút, gây mệt mỏi, không tạo ra được những kháng thể và tế bào chống lại sự xâm nhập của kháng nguyên lạ, bất thường.

Đặc biệt, phái đẹp thức khuya, làm việc, sinh hoạt dưới ánh đèn còn có nguy cơ mắc bệnh ung thư vú cao gấp 3 lần so với những người đi ngủ sớm.

3.5 Tâm lý bất ổn

Lý do của điều này vẫn nằm ở não bộ. Não bộ làm việc quá tải, không được nghỉ ngơi dễ rơi vào tình trạng stress, tinh thần không thoải mái khiến bạn nhiều khi hành xử thiếu kiềm chế, và việc cáu giận, ảo giác là điều hoàn toàn có thể xảy ra.

Với những gì đã nghiên cứu ở trên đáng báo động thói quen thức khuya của giới trẻ, hẳn bạn đã biết làm cách nào để bảo vệ bản thân không còn muốn tự đẩy mình xuống vực thẳm đúng không.

Hãy luôn nghi nhớ, thức khuya không giết bạn ngay lập tức nhưng nó sẽ hại bạn từ từ. Hãy đi ngủ trước 11h đêm bạn nhé! Chúc bạn luôn có một sức khỏe tốt.

Bài viết cùng chuyên mục

Nguyên nhân nam giới khó xuất tinh

0

>>> Xem thêm: Rối loạn chức năng sinh lý nam  Xuất tinh chậm, khó xuất tinh là tình trạng thường gặp ở nam giới khiến họ lo lắng, tự ti. Xuất tinh chậm chỉ một người đàn ông khó khăn hoặc không thể đạt cực khoái và xuất tinh trong quá trình quan hệ tình […]

Rối loạn chức năng sinh lý nam có chữa được không?

0

Hiện nay, khá nhiều nam giới từ già cho đến trẻ gặp các vấn đề về rối loạn chức năng sinh lý nam. Chứng rối loạn sinh lý nam kéo dài sẽ gây nhiều vấn đề đến hạnh phúc gia đình. Chính vì vậy, nếu gặp những biểu hiện như giảm ham muốn tình dục, […]

Chu kỳ ham muốn của đàn ông

[BẬT MÍ BÍ MẬT] – Chu kỳ ham muốn của đàn ông

0

Chu kỳ ham muốn của đàn ông mạnh mẽ nhất đó là từ 20 đến 30 tuổi. Chu kỳ ham muốn ổn định, chất lượng cuộc yêu tốt nhất là từ 30 đến 40 tuổi.

ăn gì cho tinh trùng khỏe

Ăn gì cho tinh trùng KHỎE MẠNH – tăng khả năng ĐẬU THAI

1

Ăn gì cho tinh trùng khỏe mạnh? Các món ăn sau đây sẽ giúp tăng số lượng tinh trùng: Cải bó xôi, quả lựu, chuối, hàu biển, hạt óc chó, súp lơ xanh

Địa chỉ mua Đông trùng Hạ thảo của Tiến sĩ Phạm Văn Nhạ

0

Nguyên nhân nam giới khó xuất tinh Rối loạn chức năng sinh lý nam có chữa được không? [BẬT MÍ BÍ MẬT] – Chu kỳ ham muốn của đàn ông Ăn gì cho tinh trùng KHỎE MẠNH – tăng khả năng ĐẬU THAI Cách sử dụng đông trùng hạ thảo khô Tiến sĩ Phạm Văn […]

Gia công mỹ phẩm tóc – dầu gội mọc tóc

0

Bạn muốn có một mái tóc dài, óng ả và khỏe mạnh nhưng hiện tại bạn sử dụng nhiều hóa chất gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến da đầu khiến tóc bị gãy rụng, khô, sơ. Vậy để cải thiện được tình trạng này, bạn nên sử dụng những dòng thảo dược, có tinh chất […]

Những mẫu gia công chai lọ mỹ phẩm đẹp 2021

0

Thị trường mỹ phẩm đang diễn ra hết sức sôi động, các doanh nghiệp không ngừng tạo ra sản phẩm mới, sản phẩm độc quyền để cạnh tranh dành thị phần. Tuy nhiên, bên cạnh những sản phẩm chất lượng thì cần phải cải tiến đa dạng mẫu mã chai lọ, hũ đựng mỹ phẩm. […]

Cách sử dụng đông trùng hạ thảo khô

0

Đông trùng hạ thảo khô dùng để pha trà, ngâm mật ong hoặc có thể nấu cùng các nguyên liệu khác như vịt, hầm với gà ác, hầm bồ câu, xào với nấm, nấu lẩu...

Gia công mỹ phẩm theo yêu cầu

0

Gia công mỹ phẩm theo yêu cầu là dịch vụ " HOT" được nhiều chủ shop, doanh nghiệp tin tưởng lựa chọn làm nơi sản xuất mỹ phẩm. Với mục đích mang lại cho người tiêu dùng một sản phẩm thực sự chất lượng và an toàn thì việc chọn đơn vị gia công mỹ phẩm theo yêu cầu là rất cần thiết. Vậy vì sao cần phải gia công mỹ phẩm theo yêu cầu, đối tượng nào cần gia công mỹ phẩm theo yêu cầu,... Cùng giải đáp thắc mắc bằng bài viết dưới đây.

tinh dầu từ chanh

Những loại tinh dầu không thể thiếu trong nhà

0

Dưới đây là các loại tinh dầu mà nhiều người dùng thường xuyên vì mùi hương dễ chịu và gần gũi. Hãy luôn có trong nhà bạn những loại tinh dầu này nhé

Thông báo mới nhất Google