Hiện nay, thức khuya là thói quen khó bỏ của các bạn trẻ. Bạn thức khuya để ôn thi, hoàn thành deadline, cày game, xem phim, trò chuyện,….Rồi đi chơi la cà tại các quán cafe .
Bạn tin không khi việc thức khuya ảnh hưởng cực kì nghiêm trọng đến sức khỏe con người, cũng như nói “ con đường tới nghĩa địa đang ngắn lại” cùng đi tìm hiểu nguyên nhân tại sao nhé!
Đáng báo động thói quen thức khuya
1. Vì sao thức khuya gây hại đến sức khỏe
Khá nhiều bạn vẫn đang thắc mắc vì sao thức khuya lại ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe?
Theo nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc ngủ sau 23h đêm sẽ làm biến đổi cơ thể, thay đổi nhịp sinh học, dẫn đến nguy cơ làm hỏng 1 số có quan trên cơ thể.
Đặc biệt khi bạn thường xuyên thức khuya hệ thần kinh, hệ tuần hoàn, hô hấp rất dễ bị rối loạn, đặc biệt là não bộ sẽ bị ảnh hưởng nặng nề. Cụ thể làm giảm trí nhớ, không tập trung, tinh thần uể oải vào ngày hôm sau.(trích lời bác sĩ Nguyễn Mai Hương – phụ trách khoa thần kinh – bệnh viện Hữu Nghị)
Cũng giống như một cuộc hành trình dài khi bạn làm việc hết cả ngày bạn cần phải được nghỉ ngơi vao mỗi tối đó cũng chính là lúc cho các cơ quan bộ phận bên trong cơ thể bạn được nghỉ ngơi lạp năng lượng hoạt động tiếp vào ngày hôm sau. Nếu bạn không cho chúng nghỉ ngơi phải làm việc nhiều thì các cơ quan của bạn sẽ nhanh chóng bị hỏng.
>>>> XEM THÊM: PHẪU THUẬT THẨM MỸ – CON DAO HAI LƯỠI
2. Buổi tối – thời điểm để hệ thống miễn dịch bài tiết các chất độc hại và hồi phục
Cần nhấn mạnh rằng, các cơ quan nội tạng trong cơ thể sẽ hoạt động để tự phục hồi từ 21h – 5h sáng.
Và khoảng 23h – 3h sáng là thời gian quan trọng nhất để cơ thể chìm trong giấc ngủ say
Chúng ta biết rằng, não bộ tiêu tốn rất nhiều năng lượng cho ngày dài hoạt động. Hệ quả của quá trình này là sản phẩm phụ độc hại khi chuyển hóa năng lượng bị giữ lại trong não, gây ảnh hưởng đến neruron thần kinh.
Hiện nay giới trẻ đang mắc phải bệnh thức khuya để xem phim, đọc truyện, chơi game, chat,…. Thay vì tự sửa chữa, não bộ phải tiếp thêm năng lượng để hoạt động và sinh ra thêm sản phẩm độc hại. Đặc biệt điều mà ai cũng mắc khi thức khuya đó là sử dụng các thiết bị thông minh, điều này gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến bạn.
3. Thức khuya, ngủ muộn – nguyên nhân dẫn đến vô số bệnh
3.1 Làn da sỉn màu, chóng già
Đây được cho là tác hại nhìn thấy ngay khi bạn hay ngủ muộn. Làn da luôn nhợt nhạt, không có sức sống, dễ nổi mụn, mắt thâm quầng, nếp nhăn xuất hiện nhiều vô kể… Nhất là với điều kiện khí hậu nóng ẩm như ở Việt Nam, việc da “bùng phát” mụn càng dễ xảy ra hơn.
3.2 Suy giảm trí nhớ
Nghiên cứu của ĐH California, Los Angeles đã chỉ ra, tỉ lệ suy giảm trí nhớ ở người có thói quen thức khuya, ngủ muộn cao gấp 5 lần so với người bình thường.
3.3 Bệnh về tim mạch, đột quỵ
Giáo sư Francesco Cappuccio thuộc ĐH Warwick đưa ra kết luận việc thiếu ngủ dễ gây đột quỵ, bệnh tim mạch sau khi tiến hành nghiên cứu của mình.
Theo ông, việc thức quá muộn, ngủ ít hơn 6 giờ mỗi đêm và giấc ngủ bị xáo trộn thì bạn có tới 48% nguy cơ mắc bệnh tim mạch và 15% nguy cơ tử vong vì một cơn đột quỵ.
3.4 Ung thư
Cần khẳng định rằng, rất nhiều yếu tố miễn dịch được hình thành trong giấc ngủ. Nếu thức suốt đêm dài, khả năng miễn dịch tất yếu sẽ bị sa sút, gây mệt mỏi, không tạo ra được những kháng thể và tế bào chống lại sự xâm nhập của kháng nguyên lạ, bất thường.
Đặc biệt, phái đẹp thức khuya, làm việc, sinh hoạt dưới ánh đèn còn có nguy cơ mắc bệnh ung thư vú cao gấp 3 lần so với những người đi ngủ sớm.
3.5 Tâm lý bất ổn
Lý do của điều này vẫn nằm ở não bộ. Não bộ làm việc quá tải, không được nghỉ ngơi dễ rơi vào tình trạng stress, tinh thần không thoải mái khiến bạn nhiều khi hành xử thiếu kiềm chế, và việc cáu giận, ảo giác là điều hoàn toàn có thể xảy ra.
Với những gì đã nghiên cứu ở trên đáng báo động thói quen thức khuya của giới trẻ, hẳn bạn đã biết làm cách nào để bảo vệ bản thân không còn muốn tự đẩy mình xuống vực thẳm đúng không.
Hãy luôn nghi nhớ, thức khuya không giết bạn ngay lập tức nhưng nó sẽ hại bạn từ từ. Hãy đi ngủ trước 11h đêm bạn nhé! Chúc bạn luôn có một sức khỏe tốt.
