Trang Chủ » KHỎE ĐẸP » Đáng báo động – thói quen thức khuya

Đáng báo động – thói quen thức khuya

11:32 01-10-2018 btv06

Thói quen thức khuya - điều mà bạn cho rằng không ảnh hưởng không gây hại lại đang dần phá hủy cơ thể bạn. Hãy lưu ý điều này trước khi quá muộn

Hiện nay, thức khuya là thói quen khó bỏ của các bạn trẻ. Bạn thức khuya để ôn thi, hoàn thành deadline, cày game, xem phim, trò chuyện,….Rồi đi chơi la cà tại các quán cafe .

Bạn tin không khi việc thức khuya ảnh hưởng cực kì nghiêm trọng đến sức khỏe con người, cũng như nói “ con đường tới nghĩa địa đang ngắn lại” cùng đi tìm hiểu nguyên nhân tại sao nhé!

Đáng báo động thói quen thức khuya

1. Vì sao thức khuya gây hại đến sức khỏe

Khá nhiều bạn vẫn đang thắc mắc vì sao thức khuya lại ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe?

Theo nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc ngủ sau 23h đêm sẽ làm biến đổi cơ thể, thay đổi nhịp sinh học, dẫn đến nguy cơ làm hỏng 1 số có quan trên cơ thể.

Đặc biệt khi bạn thường xuyên thức khuya hệ thần kinh, hệ tuần hoàn, hô hấp rất dễ bị rối loạn, đặc biệt là não bộ sẽ bị ảnh hưởng nặng nề. Cụ thể làm giảm trí nhớ, không tập trung, tinh thần uể oải vào ngày hôm sau.(trích lời bác sĩ Nguyễn Mai Hương – phụ trách khoa thần kinh –  bệnh viện Hữu Nghị)

Cũng giống như một cuộc hành trình dài khi bạn làm việc hết cả ngày bạn cần phải được nghỉ ngơi vao mỗi tối đó cũng chính là lúc cho các cơ quan bộ phận bên trong cơ thể bạn được nghỉ ngơi lạp năng lượng hoạt động tiếp vào ngày hôm sau. Nếu bạn không cho chúng nghỉ ngơi phải làm việc nhiều thì các cơ quan của bạn sẽ nhanh chóng bị hỏng.

>>>> XEM THÊM: PHẪU THUẬT THẨM MỸ – CON DAO HAI LƯỠI 

2. Buổi tối – thời điểm để hệ thống miễn dịch bài tiết các chất độc hại và hồi phục

Cần nhấn mạnh rằng, các cơ quan nội tạng trong cơ thể sẽ hoạt động để tự phục hồi từ 21h – 5h sáng.

Và khoảng 23h – 3h sáng là thời gian quan trọng nhất để cơ thể chìm trong giấc ngủ say

Chúng ta biết rằng, não bộ tiêu tốn rất nhiều năng lượng cho ngày dài hoạt động. Hệ quả của quá trình này là sản phẩm phụ độc hại khi chuyển hóa năng lượng bị giữ lại trong não, gây ảnh hưởng đến neruron thần kinh.

Hiện nay giới trẻ đang mắc phải bệnh thức khuya để xem phim, đọc truyện, chơi game, chat,…. Thay vì tự sửa chữa, não bộ phải tiếp thêm năng lượng để hoạt động và sinh ra thêm sản phẩm độc hại. Đặc biệt điều mà ai cũng mắc khi thức khuya đó là sử dụng các thiết bị thông minh, điều này gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến bạn.

3. Thức khuya, ngủ muộn – nguyên nhân dẫn đến vô số bệnh

3.1 Làn da sỉn màu, chóng già

Đây được cho là tác hại nhìn thấy ngay khi bạn hay ngủ muộn. Làn da luôn nhợt nhạt, không có sức sống, dễ nổi mụn, mắt thâm quầng, nếp nhăn xuất hiện nhiều vô kể… Nhất là với điều kiện khí hậu nóng ẩm như ở Việt Nam, việc da “bùng phát” mụn càng dễ xảy ra hơn.

3.2 Suy giảm trí nhớ

Nghiên cứu của ĐH California, Los Angeles đã chỉ ra, tỉ lệ suy giảm trí nhớ ở người có thói quen thức khuya, ngủ muộn cao gấp 5 lần so với người bình thường.

3.3 Bệnh về tim mạch, đột quỵ

Giáo sư Francesco Cappuccio thuộc ĐH Warwick đưa ra kết luận việc thiếu ngủ dễ gây đột quỵ, bệnh tim mạch sau khi tiến hành nghiên cứu của mình.

Theo ông, việc thức quá muộn, ngủ ít hơn 6 giờ mỗi đêm và giấc ngủ bị xáo trộn thì bạn có tới 48% nguy cơ mắc bệnh tim mạch và 15% nguy cơ tử vong vì một cơn đột quỵ.

3.4 Ung thư

Cần khẳng định rằng, rất nhiều yếu tố miễn dịch được hình thành trong giấc ngủ. Nếu thức suốt đêm dài, khả năng miễn dịch tất yếu sẽ bị sa sút, gây mệt mỏi, không tạo ra được những kháng thể và tế bào chống lại sự xâm nhập của kháng nguyên lạ, bất thường.

Đặc biệt, phái đẹp thức khuya, làm việc, sinh hoạt dưới ánh đèn còn có nguy cơ mắc bệnh ung thư vú cao gấp 3 lần so với những người đi ngủ sớm.

3.5 Tâm lý bất ổn

Lý do của điều này vẫn nằm ở não bộ. Não bộ làm việc quá tải, không được nghỉ ngơi dễ rơi vào tình trạng stress, tinh thần không thoải mái khiến bạn nhiều khi hành xử thiếu kiềm chế, và việc cáu giận, ảo giác là điều hoàn toàn có thể xảy ra.

Với những gì đã nghiên cứu ở trên đáng báo động thói quen thức khuya của giới trẻ, hẳn bạn đã biết làm cách nào để bảo vệ bản thân không còn muốn tự đẩy mình xuống vực thẳm đúng không.

Hãy luôn nghi nhớ, thức khuya không giết bạn ngay lập tức nhưng nó sẽ hại bạn từ từ. Hãy đi ngủ trước 11h đêm bạn nhé! Chúc bạn luôn có một sức khỏe tốt.

Bài viết cùng chuyên mục

Bài tập yoga đơn giản tại nhà

10:18 07-12-2018 0

Công nghệ số hóa sẽ chỉ cho bạn một vài bài tập yoga đơn giản tại nhà, thực hiện trước khi đi ngủ giúp bạn có được thân hình rắn chắc cùng làn da đẹp khỏe. Tác dụng của tập yoga? Chia sẻ bí quyết ngủ ngon lành trong 2 phút của lính Mỹ 8 […]

Bệnh lý thường gặp ở người cao tuổi

16:57 06-12-2018 0

Bước sang ngưỡng cửa 50 tuổi, chức năng của cơ thể bị suy giảm, tuổi càng cao thì càng dễ mắc bệnh tật, bởi chức năng sinh lý của người cao tuổi bị suy giảm thì chức năng đề kháng của cơ thể cũng bị suy giảm, các loại bệnh tật cũng theo đó mà […]

Các cây thuốc quý dễ trồng tại nhà

15:30 06-12-2018 0

Nội dung1 Lá lốt2 Diếp cá3 Đinh lăng4 Gừng5 Tỏi6 Thì là Lá lốt Lá lốt có vị nồng, hơi cay, tính ấm, có tác dụng làm ấm bụng, trừ lạnh hạ khí, giảm đau lưng, đau chân, trị nôn mửa, đầy hơi, khó tiêu… Bài tập yoga đơn giản tại nhà Bệnh lý thường […]

Bấm huyệt đơn giản và hiệu quả tại nhà

16:37 03-12-2018 0

Bạn có thể chăm sóc bản thân và gia đình bằng cách bấm huyệt tại nhà, chúng ta có thể học cách để chữa bệnh đơn giản thường gặp trong cuộc sống, bằng những động tác bấm lên huyệt đạo đơn giản mà công dụng. Nội dung1 Bấm huyệt chữa ho2 Huyệt chữa nôn mửa3 […]

Điểm danh 5 loại máy rửa mặt hot trên thế giới 2018

11:18 12-10-2018 0

Da của bạn có được chăm sóc thường xuyên khi ô nhiễm môi trường là nguyên nhân hàng đầu gây tổn thương làn da của bạn. Dù bạn có rửa mặt bằng sữa rửa mặt cũng vẫn không thể cuốn trôi hết bụi bẩn. Vì thế, máy rửa mặt chính là một phương thuốc giúp […]

Bí quyết ngủ ngon lành trong 2 phút của lính Mỹ

Chia sẻ bí quyết ngủ ngon lành trong 2 phút của lính Mỹ

9:54 12-10-2018 0

Chia sẻ bí quyết ngủ ngon lành trong 2 phút của lính Mỹ với những bước rất đơn giản: Thư giãn cơ thể, xóa bỏ suy nghĩ và tận hưởng giấc ngủ.

Chọn mua mỹ phẩm Hàn Quốc hãng nào tốt

17:26 08-10-2018 0

Chúng ta không thể phủ nhận rằng các dòng mỹ phẩm Hàn Quốc rất được lòng người tiêu dùng châu á. Vì vậy chọn mua mỹ phẩm Hàn Quốc loại nào tốt? là câu hỏi được các bạn gái đặt ra trên nhiều diễn đàn làm đẹp. Hãy để công nghệ số hóa bật mí […]

8 cách làm đẹp da sau sinh

16:01 03-10-2018 0

Sinh con là một hành trình dài với bao vất vả của người phụ nữ. Nó không chỉ khiến vóc dáng thể hình xấu đi mà còn làm cho nàn da của các bà mẹ trở lên khô và xuống cấp đặc biệt là với những chị em sinh con lần đầu. Để giúp chị em khắc phục lỗi lo này hãy cùng  công nghệ số hóa tìm hiểu cách làm đẹp da sau khi sinh con hiệu quả và an toàn tại nhà bằng phương pháp tự nhiên nhé!

Bí quyết đẹp da mặt mỗi ngày cho người bận rộn

15:15 01-10-2018 0

Hi vọng với 4 cách chăm sóc da mặt đơn giản trên dù bạn là người bận rộn đến mấy cùng có thể dành thời gian để làm đẹp da của mình. Chúc các bạn thành công để sở hữu làn da như mong muốn.

Phẫu thuật thẩm mỹ – con dao hai lưỡi

21:53 29-09-2018 0

Hiện nay, vẻ đẹp rất được chú trọng vẻ đẹp có thể quyết định thành công của bạn, chính vì vậy người ta sẵn sàng chịu đau đớn để được làm đẹp. Thế nhưng có khá nhiều người kỳ vọng vào phẫu thuật thẩm mỹ – con dao hai lưỡi mà không biết những rủi […]