Rất nhiều phụ nữ gặp vấn đề về cân bằng nội tiết tố nữ, và điều này có thể dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe. Để khắc phục vấn đề này, một số chị em đã lựa chọn bổ sung thực phẩm giúp cân bằng nội tiết tố nữ hiệu quả. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu về nội tiết tỗ nữ, cùng theo dõi nội dung dưới đây nhé!
Khi nào cần cân bằng nội tiết tố nữ
Khi chúng ta bước vào giai đoạn trung niên, cơ thể của phụ nữ trải qua sự biến đổi nội tiết tố nữ, và điều này có thể gây ra nhiều vấn đề khác nhau. Các vấn đề này bao gồm sự mất cân bằng nội tiết tố, làm cho da trở nên nhăn nheo, kém sắc, và gây ra các vấn đề như mất ngủ, cảm giác nóng bừng (bốc hỏa), dễ cáu gắt, suy giảm trí nhớ, và nhiều vấn đề khác.
Sự giảm sút của nội tiết tố nữ cũng có thể làm cho khu vực kín của phụ nữ trở nên “khô hạn,” và điều này có thể gây đau khi quan hệ tình dục và làm mất đi sự hạnh phúc trong cuộc sống hôn nhân. Nếu tình trạng này kéo dài, nó có thể tác động mạnh đến hạnh phúc của bạn và đối tác.
Do đó, nhiều phụ nữ đã tìm hiểu cách cân bằng nội tiết tố nữ để giúp duy trì sức khỏe, giữ cho mình trẻ trung hơn và bảo tồn hạnh phúc gia đình. Dưới đây là những thời điểm phù hợp để bổ sung nội tiết tố nữ:
- Sau khi sinh con.
- Trong độ tuổi 30.
- Trong khoảng từ 35 đến 40 tuổi.
- Trong giai đoạn tiền mãn kinh (khoảng 40 đến 50 tuổi).
- Trong giai đoạn mãn kinh (phụ nữ trên 50 tuổi).
Ngoài ra, nếu bạn trải qua các triệu chứng sau đây, cũng là lúc thích hợp để xem xét sử dụng các loại thuốc cân bằng nội tiết tố nữ:
- “Cô bé” khô hạn, đau khi quan hệ, giảm ham muốn.
- Chu kỳ kinh nguyệt không đều.
- Rối loạn giấc ngủ.
- Khó tập trung, suy giảm trí nhớ.
- Cảm giác nóng bừng (bốc hỏa) thường xuyên vào ban đêm.
- Dễ cáu gắt mà không có lý do, tâm trạng biến đổi không thường xuyên.
- Lo lắng quá mức hoặc có triệu chứng trầm cảm.
- Loãng xương hoặc cảm thấy đau nhức ở xương khớp.
- Da trở nên nhăn nheo và mất sắc.
- Tóc khô, gãy, hoặc rụng nhiều.
- Thường xuyên có căng thẳng ở vùng ngực hoặc đau đầu.
- Dễ tích tụ mỡ ở vùng bụng và dễ tăng cân.
- Gặp phải các vấn đề về tim mạch hoặc các vấn đề sức khỏe liên quan khác.
Cách cân bằng nội tiết tố nữ
Có nhiều cách để bổ sung hormone nội tiết tố nữ thông qua thực phẩm và thuốc, dưới đây là một số gợi ý:
Bơ:
Trái bơ là một lựa chọn tốt. Bơ chứa chất xơ và chất béo lành mạnh giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, chống lại các vấn đề về lão hóa da và duy trì cân nặng cân đối. Hãy thử tiêu thụ khoảng ¼ quả bơ mỗi ngày để tận dụng lợi ích cho sức khỏe và nội tiết tố nữ.
Các loại hạt:
Hạnh nhân có khả năng kiểm soát đường huyết và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2, cũng như giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều hạt hạnh nhân vì chúng có nhiều calo và có thể gây tăng cân.
Hạt vừng chứa nhiều chất xơ và phytoestrogen, giúp tăng cường hoạt động của hormone nữ (estrogen), cải thiện mức cholesterol trong máu. Ăn hạt vừng thường xuyên có thể tăng hormone estrogen ở phụ nữ mãn kinh.
Cá béo:
Các loại cá béo như cá thu, cá hồi có thể cải thiện hormone nội tiết tố nữ. Trong cá béo có chứa omega-3, giúp phòng ngừa hội chứng buồng trứng đa nang (một nguyên nhân gây mất cân bằng hormone nội tiết tố) và điều hòa chu kỳ kinh nguyệt.
Bắp cải:
Bông cải xanh, bắp cải và cải bẹ xanh chứa nhiều phytoestrogen, giúp cân bằng hormone nữ trong cơ thể.
Thịt gà:
Ức gà là nguồn cung cấp protein đa dạng, với ít chất béo. Chế độ ăn giàu protein có thể thúc đẩy tiết hormone leptin, giúp bạn cảm thấy no. Thịt gà cũng có tác động tích cực lên hormone insulin và estrogen, giúp xây dựng cơ bắp sau khi tập luyện và cân bằng hormone nội tiết tố nữ.
Trứng:
Vitamin choline có trong trứng giúp sản xuất chất dẫn truyền thần kinh acetylcholine, tốt cho hoạt động của hệ thần kinh và não bộ. Trứng cũng cung cấp axit béo omega-3 và chất béo chống viêm, hỗ trợ não bộ và giữ cho hệ thần kinh ổn định, giúp kiểm soát căng thẳng hiệu quả.
Các thực phẩm này có thể giúp cải thiện sức khỏe nội tiết tố nữ và hỗ trợ cơ thể bạn trong việc duy trì một tình trạng cân bằng và khỏe mạnh.
Viên ngậm PWR nội tiết tố nữ – Vị mơ
Viên ngậm PWR nội tiết tố nữ vị mơ là một sản phẩm đáng tin cậy với nguồn nguyên liệu tự nhiên, chứng nhận chất lượng cao, và mục tiêu hỗ trợ sức khỏe và sắc đẹp của phái nữ. Với việc tăng cường nội tiết tố nữ, đảm bảo cân bằng nội tiết tố, sản phẩm này hứa hẹn cung cấp một lối sống khoẻ mạnh và sáng sủa cho phái nữ.
Bổ sung nội tiết tố cho phụ nữ cần lưu ý gì?
– Đảm bảo có giấc ngủ đủ: Ngủ đủ giấc là quan trọng để giúp cơ thể sản xuất đủ hormone cần thiết để duy trì sức khỏe và chức năng bình thường.
– Tránh căng thẳng: Căng thẳng cao độ có thể khiến cơ thể sản xuất quá nhiều hormone căng thẳng như cortisol và adrenaline. Sự cường độ của hormone căng thẳng có thể ảnh hưởng đến hormone khác như estrogen một cách tiêu cực.
– Duy trì hoạt động thể dục: Tập thể dục đều đặn có thể giúp cân bằng lượng mỡ trong cơ thể và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
– Hạn chế uống rượu: Uống quá nhiều rượu có thể tăng nồng độ estrogen trong cơ thể, và theo thời gian, sự tiếp xúc quá nhiều với estrogen có thể tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư.
– Điều chỉnh chế độ ăn uống: Theo dõi chế độ ăn uống để đảm bảo cân bằng hormone. Hạn chế thức ăn có nhiều đường, ưa chuộng thực phẩm giàu chất xơ và chất béo lành mạnh như dầu olive và các loại hạt, cá, để giúp cân bằng hormone một cách ổn định.
Hy vọng rằng, với những thông tin trên đây mà Công Nghệ Số Hóa chia sẻ sẽ giúp các chị em có được sự tự tin về sức khỏe và vẻ đẹp tự nhiên của mình!
