Trang Chủ » KHỎE ĐẸP » Sức khỏe » Cách tăng cường thị lực cho mắt bạn nhất định phải biết

Cách tăng cường thị lực cho mắt bạn nhất định phải biết

btv06

Thị giác là một trong những giác quan được con người sử dụng nhiều nhất, chúng ta cần bảo vệ và chăm sóc đôi mắt thật tốt. Cách tăng cường thị lực hiệu quả?

Thị giác là một trong những giác quan được con người sử dụng nhiều nhất. Nó chính là công cụ đầu tiên giúp ta ghi nhớ hình ảnh, tư duy và xử lý thông tin một cách hiệu quả. Đôi mắt sẽ được sử dụng liên tục từ khi chúng ta thức giấc cho đến lúc đi ngủ. Do đó, chúng ta cần bảo vệ và chăm sóc đôi mắt thật tốt. Dưới đây là những cách tăng cường thị lực cho mắt bạn cần phải biết

1. Ăn uống đầy đủ, bổ sung các loại thực phẩm tốt cho đôi mắt

Cách tăng cường thị lực

iconThực phẩm chứa nhóm Vitamin B2 giúp tái tạo các tế bào thị giác

Vitamin B2 có vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi sắc tố võng mạc, duy trì sự cân bằng của thần kinh thị giác, giúp mắt thích nghi được với ánh sáng, ngăn ngừa một số bệnh về mắt như nhức mỏi, chảy nước mắt, viêm mắt,…

Vitamin B2 chứa nhiều trong các thực phẩm như: thịt bò, trứng, sữa, các loại hạt như hạnh nhân, ngũ cốc, mầm lúa mì, nấm, sữa chua, bông cải xanh (súp lơ), cải bó xôi,…

iconThực phẩm chứa Lutein và Zeaxanthin giúp lọc ánh sáng xanh tổn thương cấu trúc biểu mô thị giác

Lutein và Zeaxanthin là hai thành phần giúp gia tăng mật độ quang học của các sắc tố võng mạc, giúp bảo vệ và chống lại sự thoái hóa điểm vàng, lọc ánh sáng có bước sóng ngắn và ngăn chặn sự xâm hại của ánh sáng xanh gây tổn thương võng mạc.

Thành phần Lutein chứa nhiều trong các thực phẩm như: trứng, rau cải xoăn, xà lách, bông cải xanh, rau bina,… Còn thành phần Zeaxanthin có trong các thực phẩm như: cam, cà rốt, ớt chuông, ngô, đậu xanh,…

iconBilberry Extract giúp cải thiện vi tuần hoàn

Bilberry Extract được chiết xuất từ quả việt quất đen, có tác dụng cải thiện vi tuần hoàn, tăng tính bền vững các mạch máu li ti ở mắt nên sẽ giúp cung cấp máu và chất dinh dưỡng đến mắt kịp thời và đầy đủ hơn.

iconThực phẩm chứa Glutathione giúp ngăn chặn lão hóa cho mắt

Glutathione giúp bảo vệ, chống lại việc lão hóa cho đôi mắt bằng cách chống lại các bức xạ gây hại cho da, võng mạc, giác mạc,…

iconCác thực phẩm giàu Vitamin A,C,E và khoáng chất giúp chống lại sự oxi hóa, duy trì thị lực khỏe cho mắt.

iconCác loại thực phẩm giàu Vitamin A như: sữa, cam vàng, cà chua, cà rốt, đu đủ,…

iconCác loại thực phẩm giàu Vitamin C như: cam, chanh, ổi, đu đủ, xoài, dâu, su hào,…

iconCác loại thực phẩm giàu Vitamin E như: dầu thực vật, hạnh nhân, hạt dẻ và các loại hạt khác

iconCác loại thực phẩm giàu Kẽm, Mangan, Selenium như: thịt động vật, hải sản, đậu, ngũ cốc,…

2. Các bài tập cho mắt giúp tăng cường thị lực

Cách tăng cường thị lực

iconViệc chớp mắt sau vài dây là cách hiệu quả để giảm căng thẳng và mệt mỏi cho đôi mắt. Đặc biệt, đối với những người phải làm việc trong môi trường tiếp xúc với ánh sáng xanh nhiều như dân văn phòng phải làm việc với máy tính trong thời gian dài thì mặt của họ thường hay bị khô và mỏi.

iconNhắm mắt cũng là bài tập đơn giản giúp cải thiện thị lực, tránh cho đôi mắt bị mỏi. Đầu tiên, bạn nhắm mắt lại thật chặt trong khoảng 5-6 giây rồi mở lại mắt cũng trong khoảng 5-6 giây. Lặp lại bài tập này ít nhất 10 lần/ngày, vừa giúp đôi mắt được thư giãn vừa tăng cường các tế bào tiếp nhận ánh sáng trong mắt giúp tăng thị lực.

iconĐánh mắt nhìn sang bên phải khoảng 5-6 giây rồi từ từ đánh mắt sang bên trái và cũng nhìn khoảng 5-6 giây. Sau đó làm với bên ngược lại.

iconBạn tập trung nhìn vào một điểm gần (cách khoảng 25 cm) trong 5-6 giây. Sau đó hướng ánh nhìn ra xa (cách khoảng 3-6 m), nhìn tập trung trong 5-6 giây.

Ngoài ra, cũng có một số cách khác giúp bảo vệ đôi mắt của bạn như:

iconKhi đi ra đường thì nên đeo kính dâm để tránh tia cực tím từ mặt trời chiếu vào mắt làm tăng nguy cơ đục thủy tinh thể hoặc thoái hóa điểm vàng.

iconKhi tham gia một số môn thể thao như bơi, khúc côn cầu, … cần sử dụng kính bảo hộ nói riêng.

iconNên đi khám mắt định kì đặc biệt là đối với những người bị cần để đảm bảo thị lực được tốt nhất.

Trên đây là một số thực phẩm giàu dưỡng chất tốt cho mắt và một số bài tập đơn giản giúp mắt đỡ mỏi. Hy vọng với những cách tăng cường thị lực trên sẽ giúp ích được cho bạn đọc trong việc bảo vệ “cửa sổ tâm hồn” của bản thân và gia đình.

>>> Xem thêm: Những cách “cai nghiện” điện thoại cho trẻ cực dễ

Phương Anh

Bài viết cùng chuyên mục

Nguyên nhân nam giới khó xuất tinh

0

>>> Xem thêm: Rối loạn chức năng sinh lý nam  Xuất tinh chậm, khó xuất tinh là tình trạng thường gặp ở nam giới khiến họ lo lắng, tự ti. Xuất tinh chậm chỉ một người đàn ông khó khăn hoặc không thể đạt cực khoái và xuất tinh trong quá trình quan hệ tình […]

Rối loạn chức năng sinh lý nam có chữa được không?

0

Hiện nay, khá nhiều nam giới từ già cho đến trẻ gặp các vấn đề về rối loạn chức năng sinh lý nam. Chứng rối loạn sinh lý nam kéo dài sẽ gây nhiều vấn đề đến hạnh phúc gia đình. Chính vì vậy, nếu gặp những biểu hiện như giảm ham muốn tình dục, […]

Chu kỳ ham muốn của đàn ông

[BẬT MÍ BÍ MẬT] – Chu kỳ ham muốn của đàn ông

0

Chu kỳ ham muốn của đàn ông mạnh mẽ nhất đó là từ 20 đến 30 tuổi. Chu kỳ ham muốn ổn định, chất lượng cuộc yêu tốt nhất là từ 30 đến 40 tuổi.

ăn gì cho tinh trùng khỏe

Ăn gì cho tinh trùng KHỎE MẠNH – tăng khả năng ĐẬU THAI

1

Ăn gì cho tinh trùng khỏe mạnh? Các món ăn sau đây sẽ giúp tăng số lượng tinh trùng: Cải bó xôi, quả lựu, chuối, hàu biển, hạt óc chó, súp lơ xanh

Địa chỉ mua Đông trùng Hạ thảo của Tiến sĩ Phạm Văn Nhạ

0

Nguyên nhân nam giới khó xuất tinh Rối loạn chức năng sinh lý nam có chữa được không? [BẬT MÍ BÍ MẬT] – Chu kỳ ham muốn của đàn ông Ăn gì cho tinh trùng KHỎE MẠNH – tăng khả năng ĐẬU THAI Cách sử dụng đông trùng hạ thảo khô Tiến sĩ Phạm Văn […]

Cách sử dụng đông trùng hạ thảo khô

0

Đông trùng hạ thảo khô dùng để pha trà, ngâm mật ong hoặc có thể nấu cùng các nguyên liệu khác như vịt, hầm với gà ác, hầm bồ câu, xào với nấm, nấu lẩu...

tinh dầu từ chanh

Những loại tinh dầu không thể thiếu trong nhà

0

Dưới đây là các loại tinh dầu mà nhiều người dùng thường xuyên vì mùi hương dễ chịu và gần gũi. Hãy luôn có trong nhà bạn những loại tinh dầu này nhé

tăng cường thị lực cho mắt

Những Phương Pháp Tăng Cường Thị Lực Cho Mắt Hiệu Quả Nhất

0

Hy vọng đây sẽ là những kiến thức bổ ích giúp bạn hiểu thêm về đôi mắt và tự điều chỉnh lối sống để có được một đôi mắt sáng, đẹp và khỏe mạnh.

xe-dap-the-duc

Ưu nhược điểm của xe đạp tập thể dục gấp

0

Không gian nhà bạn khá nhỏ nên bạn đang muốn tìm mua cho mình một chiếc xe đạp tập thể dục thì xe đạp dạng gấp là lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn. Nhưng bạn đã biết gì về ưu nhược điểm của dòng sản phẩm này chưa?

xe tập thể dục

Vì sao nên sử dụng xe đạp tập thể dục tại nhà?

0

Rèn luyện sức khỏe dẻo dai là điều mà ai cũng quan tâm. Chính vì những thiết bị thể dục tại nhà như xe đạp tập cũng dần được mọi người ưa chuộng. Bạn có thắc mắc vì sao nên sử dụng xe đạp tập thể dục tại nhà không?

Thông báo mới nhất Google