Cuộc sống, công việc bận rộn khiến cho rất nhiều chị em không có nhiều thời gian dành cho bản thân. Đó chính là nguyên nhân tại sao mà sau khi lập gia đình, sinh con xong rất nhiều chị em phụ nữ đã bị “xuống sắc” không phanh. Sau khi sinh con xong thân hình bị chảy xệ, tăng cân hơn rất nhiều,.. khiến họ cảm thấy vô cùng thiếu tự tin khi ra ngoài. Họ cũng rất muốn giảm cân nhưng chưa biết phải cách giảm cân như thế nào trong khi lại quá bận rộn không có thời gian để tập thể dục. Sau đây là một số cách giảm cân hiệu quả cho người bận rộn mà chúng tôi muốn giới thiệu nhằm giúp chị em lấy lại vóc dáng mà không mất nhiều thời gian. Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây nhé!
Bận thế nào cũng không được bỏ bữa sáng
Theo nghiên cứu khoa học thì bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Bữa sáng sẽ giúp cung cấp năng lượng cho các hoạt động thể chất vào ban ngày đồng thời giúp chống lại những cơn đối sau một giấc ngủ dài. Nhiều bạn cho rằng nhịn bữa sẽ giúp giảm cân nhưng lại là một sai lầm nếu bạn nhịn ăn vào buổi sáng thậm chí nó còn là nguyên nhân khiến bạn tăng cân thêm đó!
Nếu nhịn ăn vào buổi sáng bạn sẽ luôn cảm thấy cồn cào và đói bụng và điều này là rất hại cho dạ dày. Khi nhịn ăn vào bữa sáng thì đến bữa trưa bạn sẽ cảm thấy quá đói và cảm giác thèm ăn nhiều hơn chính vì vậy mà kết quả vẫn không thể giảm được. Cách giảm cân hiệu quả đó là bữa sáng ăn no, bữa ăn trưa vừa phải và tối thì ăn nhẹ nhàng.
Nếu quá bận rộn và không có thời gian chuẩn bị bữa sáng thì bạn có thể lựa chọn những thực phẩm giàu năng lượng được bán sẵn như: bánh mì, sữa, ngũ cốc,… Chúng sẽ cung cấp cho bạn đủ năng lượng và cơ thể khỏe mạnh để làm việc cả ngày.
Ngủ đúng giờ và đủ giấc
Giấc ngủ là vô cùng cần thiết đối với cơ thể của chúng ta. Ngủ đủ giấc sẽ thu nạp thêm năng lượng cho cơ thể để ngày mới làm việc hiệu quả hơn.
Việc thường xuyên đổi tư thế nằm sẽ giúp cơ thể đốt cháy nhiều năng lượng hơn từ đó có bắp cũng trở nên săn chắc hơn. Ngoài ra, nếu bạn ngủ ít phản xạ của hormon sẽ tạo cảm giác đói và thèm ăn chính vì vậy bạn sẽ rất dễ bị tăng cân dù có thức khuya. Mỗi ngày ngủ từ 7-8 tiếng là khoa học và hợp lý nhất giúp giảm cân hiệu quả.
Uống đủ 2 lít nước một ngày
Uống nước nhiều bạn sẽ có cảm giác đầy bụng, từ đó giúp kiểm soát cơn đói và ham muốn ăn thêm. Đây không những là cách giảm cân hiệu quả mà còn giúp cho bạn có một làn da căng mịn, sáng bóng,tràn đầy sức sống,..
Tuy nhiên, bạn cũng vẫn cần phải có thời gian nghỉ ngơi hợp lý để tránh căng thẳng. Chẳng hạn như đọc báo, đứng lên đi lại, vận động nhẹ tại chỗ,.. sẽ giúp hiệu quả cao trong công việc mà vẫn đốt cháy calo hiệu quả.
Hạ thấp nhiệt độ trong phòng bằng máy lạnh
Có thể bạn sẽ nghĩ rằng càng nóng cơ thể tiết ra mồ hôi thì giảm cân mới nhanh. Tuy nhiên không phải vậy, cơ thể sẽ tiêu hao nhiều năng lượng hơn để giữ ấm cơ thể và lượng mỡ sẽ được chuyển hóa và tiêu hao để giúp điều hòa thân nhiệt. Chính vì vậy mà cách giảm cân nhanh và hiệu quả đó là giữ cho nhiệt độ trong phòng hơi lạnh một chút. Tuy nhiên cũng không nên hạ thấp quá mức cho phép vì nó sẽ làm ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn.
Trên đây là tổng hợp 4 cách giảm cân hiệu quả cho người bận rộn. Hi vọng bài viết sẽ cung cấp cho chị em một phương pháp hiệu quả để có thể áp dụng và giảm cân trong thời gian ngắn nhất. Chúc chị em luôn có một thân hình đạt chuẩn để có thể tự tin hơn trong cuộc sống.
Lan Chi
