Trong cuộc sống này, không có gì quan trọng và quý giá bằng sức khỏe. Chủ tịch Hồ Chí Minh đã từng có câu “Ăn được ngủ được là tiên, không ăn không uống mất tiền thêm lo” để khẳng định giá trị của sức khỏe là lớn đến mức độ nào. Một thân thể không bệnh tật, tâm hồn thảnh thơi đó là hạnh phúc của con người. Thế nhưng bệnh tật – kẻ thù đáng sợ nhất tàn phá sức khỏe con người lại không trừ một ai, chúng có thể tấn công bất kì ai trong số chúng ta bất kể bạn là người giàu hay kẻ nghèo. người có địa vị cao hay thấp,… Nếu ai đó may mắn được “Trời phú” cho một cơ thể khỏe mạnh thì đồng nghĩa với việc người đó đang có một khối tài sản khổng lồ.
Tầm quan trọng của sức khỏe đối với con người
- Thể lực tốt: Một cơ thể khỏe mạnh sẽ giúp hoạt động của cơ bắp được chắc khỏe, lao động hăng say, không cảm giác mệt mỏi, nhọc nhằn khi mang vác, điều khiển máy móc, lao động,..
- Giúp cho các bộ phận của cơ thể phản ứng nhanh nhạy, chạy nhanh, đi lại thoải mái, làm việc năng suất hơn.
- Giúp cho các bộ phận cơ thể hoạt động liên tục trong thời gian dài mà không cảm thấy mệt mỏi.
- Sức khỏe tốt tạo sức đề kháng tốt có thể chống chọi lại bệnh tật: ít bị ốm vặt hoặc nếu có bị bệnh thì cũng nhanh chóng bình phục,…
Trên đây tôi mới chỉ ra một số lợi ích cơ bản nhất của sức khỏe, còn rất nhiều những lợi ích khác nữa và đến đây bạn đã thấy được tầm quan trọng của sức khỏe đến cỡ nào rồi đúng không?
Không phải tự nhiên mà mỗi người chúng ta có được một cơ thể khỏe mạnh. Đã bao giờ bạn tự hỏi “Tại sao mình không chạy nhanh như vận động viên điền kinh, khỏe như vận động viên cử tạ,…?” Bạn có biết rằng để có được một sức khỏe vô địch như vậy, các vận động viên họ đã rất nghiêm ngặt trong việc tập luyện rèn luyện sức khỏe theo khoa học chưa? Chế độ ăn, ngủ nghỉ khoa học, tập luyện vô cùng chăm chỉ thì họ mới có thể tỏa sáng như vậy. Nhằm giúp các bạn có được một sức khỏe tốt để đạt được hiệu quả cao trong công việc, congnghesohoa.com xin chia sẻ với bạn một số lời khuyên để tham khảo từ đó hình thành thói quen tốt cho riêng mình:
1.Ngủ, nghỉ đủ giấc và đúng giờ
Thời gian ngủ chính là lúc để cơ thể nghỉ ngơi, nạp lại năng lượng sau một ngày làm việc vất vả. Nếu ngủ không đủ giấc thì kể cả bạn có ngủ sớm hay dậy muộn đến mấy thì cơ thể vẫn cảm thấy mệt mỏi. Theo như nghiên cứu thì cơ thể cần phải được nghỉ ngơi từ 7-8 tiếng một ngày thì thân thể sẽ khỏe mạnh, lao động hiệu quả nhất.
2.Chăm chỉ thể dục đều đặn hàng ngày
Nếu quá bận rộn thì bạn cũng cố gắng dành ra mỗi ngày 30 phút để tập thể dục. Bạn có thể lựa chọn những môn tập thể dục mà cảm thấy phù hợp với bản thân và thoải mái nhất như: yoga, chạy xe đạp, đi bộ,… Nên chọn cho mình loại hình tập thể dục mà bạn yêu thích để tạo hưng phấn tập thể dục và biến nó trở thành thói quen hàng ngày của bạn.
3.Một chế độ ăn khoa học
Chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo nên ăn nhiều rau, củ, quả và hạn chế những món ăn nhiều dầu mỡ, đồ nướng sẽ không tốt cho tim mạch. Một chế độ ăn khoa học có thể cung cấp đủ chất dinh dưỡng để cung cấp năng lượng cho bạn làm việc mà vẫn có thể duy trì sức khỏe tối ưu.
4.Khám sức khỏe theo định kỳ
Khám sức khỏe để có thể theo dõi tình trạng sức khỏe của bạn đang tốt hay xấu, phát hiện sớm những vấn đề đang gây nguy hiểm cho sức khỏe của bạn. Hơn nữa việc khám sức khỏe định kỳ bạn sẽ được các bác sĩ tư vấn, khuyên thêm những điều bổ ích cho sức khỏe của bạn.
5.Tránh xa những chất kích thích
Nếu bạn thường xuyên phải đi gặp đối tác, giao lưu khách hàng thì việc uống rượu bia là điều không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, hãy uống có chừng mực. Thuốc là cũng là chất kích thích vô cùng nguy hại nó không chỉ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của cơ thể bạn mà còn gây hại đối cả với những người xung quanh. Chính vì vậy bạn nên hạn chế chất loại kích thích này, hoặc nếu chưa bao giờ dùng thì cũng không nên tập hút thuốc.
Trong tất cả những thói quen đó, có lẽ thói quen ngủ đủ giấc, đúng giờ và tập thể dục có lẽ là việc đơn giản và dễ dàng thực hiện nhất để bạn có được một sức khỏe tốt. Nếu có thể bạn nên đặt mục tiêu và thường xuyên tự nhắc nhở mình thực hiện nó để có thể tự làm chủ sức khỏe của mình. Chúc các bạn có một cơ thể thật khỏe mạnh để sống vui, sống khỏe, sống đẹp và sống có ích!!!!
Lan Chi
