Bạn có từng thắc mắc vì sao đến tháng da lại xấu kinh khủng, tóc bết nhanh hơn bình thường hay mụn trứng cá bỗng xuất hiện dày đặc? Câu trả lời nằm ở chu kỳ kinh nguyệt – một trong những yếu tố sinh học tác động rất lớn đến làn da, mái tóc và cả tâm trạng của phái đẹp. Vậy làm đẹp theo chu kỳ kinh nguyệt như thế nào là đúng cách? Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ thay đổi của da trong chu kỳ kinh nguyệt và cách chăm sóc phù hợp cho từng giai đoạn.
Làm đẹp theo chu kỳ kinh nguyệt – Tại sao bạn nên quan tâm?
Chu kỳ kinh nguyệt kéo dài khoảng 28–35 ngày, chia thành 4 giai đoạn chính: giai đoạn hành kinh, giai đoạn nang trứng, rụng trứng và hoàng thể. Ở mỗi giai đoạn, nội tiết tố như estrogen và progesterone biến đổi liên tục, từ đó ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe làn da và tóc.
Nếu bạn biết tận dụng “thời điểm vàng” để dưỡng da và tránh những sai lầm trong ngày “đèn đỏ”, bạn sẽ không chỉ giữ được làn da khỏe mạnh mà còn tiết kiệm được kha khá công sức và tiền bạc.
Thay đổi của da trong chu kỳ kinh nguyệt
Giai đoạn 1: Ngày “đèn đỏ” – Hành kinh (Ngày 1–5)
-
Tại sao đến tháng da lại xấu? Vì lúc này, estrogen và progesterone sụt giảm mạnh, khiến tuyến bã nhờn hoạt động kém ổn định, hàng rào bảo vệ da suy yếu. Kết quả là da trở nên khô, nhạy cảm, dễ kích ứng, nổi mẩn và mụn viêm.
-
Lời khuyên: Đây không phải thời điểm thích hợp để sử dụng sản phẩm có tính axit cao, tẩy tế bào chết hay thử các phương pháp peel da.
➡ Đang có kinh peel da được không? Câu trả lời là không nên, vì làn da đang rất yếu và dễ bị tổn thương, dễ dẫn đến viêm nhiễm hoặc thâm kéo dài.
💡 Gợi ý: Hãy ưu tiên sử dụng sản phẩm làm dịu, cấp ẩm, chứa thành phần như chiết xuất rau má, lô hội, panthenol hoặc ceramide.
Giai đoạn 2: Sau kỳ kinh – Giai đoạn nang trứng (Ngày 6–13)
-
Đây là thời điểm da khỏe nhất trong chu kỳ, khi estrogen tăng mạnh, làn da trở nên căng mịn, đều màu, ít tiết dầu.
-
Chăm sóc da và tóc: Có thể tăng cường sử dụng sản phẩm chứa AHA, BHA để làm sạch sâu, cải thiện bề mặt da, kết hợp dưỡng trắng, trị thâm. Đây cũng là thời điểm lý tưởng để đắp mặt nạ, thực hiện liệu trình chăm sóc chuyên sâu.
➡ Có nên đắp mặt nạ vào ngày đèn đỏ? Câu trả lời là: Không nên đắp mặt nạ chuyên sâu hoặc mask chứa hoạt chất mạnh trong ngày “đèn đỏ”, nhưng sau kỳ kinh thì rất nên, vì lúc này da hấp thu dưỡng chất rất tốt.
Giai đoạn 3: Rụng trứng (Ngày 14–16)
-
Estrogen đạt đỉnh, da và tóc đều đẹp, bóng khỏe hơn. Tuy nhiên, nếu bạn có cơ địa da dầu, thì tuyến bã nhờn sẽ hoạt động mạnh hơn lúc này, dễ gây bí tắc lỗ chân lông.
-
Lời khuyên: Ưu tiên tẩy da chết vật lý nhẹ nhàng và kiểm soát dầu bằng toner không cồn. Chọn dầu gội dịu nhẹ vì tóc cũng dễ bết hơn bình thường.
Giai đoạn 4: Giai đoạn hoàng thể (Ngày 17–28)
-
Progesterone tăng lên, estrogen giảm dần, da bắt đầu có dấu hiệu xấu đi: nhiều dầu, lỗ chân lông to, mụn nội tiết xuất hiện.
-
Tại sao không nên nặn mụn ngày đèn đỏ? Bởi vì đây là lúc nội tiết tố rối loạn, da yếu và mụn dễ lây lan. Việc nặn mụn lúc này có thể khiến vết thương lâu lành, để lại thâm sẹo.
⚠️ Lưu ý: Hạn chế nặn mụn trong giai đoạn hoàng thể và ngày “đèn đỏ”, đặc biệt là mụn viêm, mụn bọc.
Gợi ý chăm sóc da và tóc theo từng giai đoạn
Ngày “đèn đỏ” – Ưu tiên làm dịu và phục hồi
-
Sản phẩm khuyên dùng: Sữa rửa mặt dịu nhẹ, serum phục hồi (panthenol, niacinamide), kem dưỡng cấp ẩm.
-
Tránh: Peel da, retinol, AHA/BHA nồng độ cao.
Sau kinh – Tăng cường làm đẹp và dưỡng sâu
-
Sản phẩm nên dùng: Tẩy tế bào chết hóa học nhẹ, serum vitamin C, mặt nạ cấp ẩm – dưỡng trắng.
-
Đây là thời điểm nên bắt đầu các liệu trình làm đẹp như laser, trị nám, trị mụn nhẹ, vì da đang khỏe.
Rụng trứng – Giữ độ sạch và cân bằng dầu
-
Tẩy trang kỹ, dùng mặt nạ đất sét hút dầu 1–2 lần/tuần.
-
Gội đầu cách ngày và ưu tiên các sản phẩm không chứa silicone nặng để hạn chế tóc bết.
Trước kỳ kinh – Kiềm dầu, chống viêm và chuẩn bị tinh thần
-
Bắt đầu giảm sử dụng các hoạt chất mạnh.
-
Ưu tiên thực phẩm giàu omega-3, kẽm, uống nhiều nước để hỗ trợ làn da từ bên trong.
Những điều nên và không nên làm trong ngày “đèn đỏ”
| Nên làm | Không nên làm |
|---|---|
| Uống nhiều nước | Peel da, dùng retinol nồng độ cao |
| Nghỉ ngơi đầy đủ | Nặn mụn, waxing, tẩy lông |
| Đắp mặt nạ dưỡng ẩm nhẹ | Đắp mask lột hoặc mặt nạ làm sạch mạnh |
| Dùng serum phục hồi | Trang điểm quá dày, makeup lâu giờ |
| Vệ sinh vùng da mụn bằng nước muối sinh lý | Dùng sữa rửa mặt có hạt to hoặc tạo bọt quá mạnh |
Chăm sóc tóc trong chu kỳ kinh nguyệt
Không chỉ làn da, mái tóc cũng chịu ảnh hưởng rõ rệt:
-
Giai đoạn rụng trứng – hoàng thể: Tóc dễ bết hơn, da đầu nhờn nhanh hơn. Gội đầu thường xuyên hơn nếu cần, chọn dầu gội làm sạch sâu nhưng dịu nhẹ.
-
Giai đoạn hành kinh: Tóc yếu hơn, dễ gãy rụng. Không nên làm tóc, uốn/nhuộm trong giai đoạn này.
👉 Lưu ý: Tránh thực hiện các liệu trình xâm lấn như uốn, duỗi, ép tóc, nhuộm màu trong những ngày đầu kỳ kinh.
Ăn uống giúp làm đẹp theo chu kỳ
-
Trước và trong kỳ kinh nguyệt: Ăn nhiều rau xanh, thực phẩm giàu magie, omega-3 để giảm viêm.
-
Sau kỳ kinh: Bổ sung vitamin C, collagen từ thực phẩm hoặc viên uống để tái tạo làn da.
-
Hạn chế: Đồ ngọt, sữa, thức ăn chiên rán và thực phẩm cay nóng – chúng có thể làm tình trạng mụn nội tiết thêm trầm trọng.
Những thói quen nên duy trì cả tháng
-
Theo dõi chu kỳ bằng ứng dụng hoặc ghi chép, từ đó điều chỉnh chu trình skincare phù hợp.
-
Massage mặt nhẹ nhàng để lưu thông máu, đặc biệt vào thời điểm rụng trứng.
-
Tập yoga hoặc đi bộ nhẹ để cải thiện tuần hoàn và giảm stress – kẻ thù lớn nhất của làn da trong những ngày “ẩm ương”.
Những lưu ý khi lựa chọn dịch vụ làm đẹp trong kỳ kinh nguyệt
Không phải lúc nào cũng có thể đi làm đẹp, nhất là khi nội tiết tố biến động mạnh mẽ như trong chu kỳ kinh nguyệt. Có nhiều dịch vụ thẩm mỹ không nên làm trong giai đoạn này, như:
-
Tiêm filler, botox
-
Lăn kim, vi kim tảo biển
-
Điều trị laser hoặc RF
-
Waxing hoặc triệt lông
👉 Bạn có thể xem chi tiết hơn trong bài viết: Những dịch vụ thẩm mỹ không nên làm để hiểu rõ hơn và chọn thời điểm làm đẹp hợp lý nhất cho mình.
Kết luận
Làm đẹp theo chu kỳ kinh nguyệt không phải là điều gì đó phức tạp hay khó nhớ. Ngược lại, nó là bí quyết giúp bạn hiểu làn da mình hơn, chăm sóc đúng thời điểm và tiết kiệm thời gian, tiền bạc một cách thông minh. Bằng cách nắm rõ thay đổi của da trong chu kỳ kinh nguyệt, tránh nặn mụn ngày “đèn đỏ”, chọn thời điểm thích hợp để đắp mặt nạ hoặc peel da, bạn sẽ thấy việc chăm sóc da và tóc trở nên dễ chịu và hiệu quả hơn bao giờ hết.
